Nước khoáng là gì? Nên uống nước khoáng hay nước tinh khiết?

Nước khoáng là gì? Trong nước khoáng có chất gì? Uống nước khoáng có tốt không? Nước khoáng và nước tinh khiết khác nhau như thế nào? Đó là hàng loạt thắc mắc về nước khoáng mà nhiều bạn đọc đã gửi về cho Primer trong thời gian gần đây. Để giúp các bạn không còn băn khoăn về những vấn đề này nữa, Primer đã tổng hợp lại lời giải đáp trong bài viết ngày hôm nay.

Mục lục

Nước khoáng là gì?

Nước khoáng là nguồn nước có chứa các chất khoáng tự nhiên cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của cơ thể, đó là canxi, natri, magie,….Các nhà sản xuất nước khoáng khai thác chúng từ các mạch nước ngầm nằm sâu dưới lòng đất, sau đó xử lý và đóng chai trước khi đưa ra thị trường. Tùy vào nguồn gốc khai thác nước mà hàm lượng chất khoáng và mùi vị của nước có thể thay đổi.

Thị trường nước khoáng ở Việt Nam đang phát triển mạnh mẽ. Có thể dễ dàng bắt gặp các thương hiệu nổi tiếng như:

Lavie
Vĩnh Hảo
Aquafina
Dasani

Thông thường, giá một chai nước khoáng trung bình khoảng 5000 VND. Bạn có thể dễ dàng tìm mua chúng tại các cửa hàng tiện lợi, tạp hóa, siêu thị, quán nước,…

Quan niệm sai lầm về nước khoáng

Có nhiều hiểu lầm về nước khoáng. Hãy cùng làm rõ một số điểm:

Nước khoáng không phải là nước tinh khiết: Đúng vậy, nước khoáng chứa các khoáng chất tự nhiên.
Uống càng nhiều nước khoáng càng tốt: Không hẳn, mọi thứ đều cần có mức độ.
Tất cả nước khoáng đều giống nhau: Sai, mỗi nguồn nước khoáng có thành phần khác nhau.

Trong nước khoáng có chất gì?

Trong nước khoáng thường chứa các thành phần là canxi, natri, magie, bicarbonate, kali, liti, silica, sắt,… Tùy từng nguồn nước mà nồng độ của các thành phần này cũng khác nhau. Mỗi thành phần lại có một lợi ích nhất định trong cơ thể, ví dụ như:

Khoáng chất	Tác dụng
Canxi, photpho, magie, kali, natri, lưu huỳnh	Là thành phần giúp tổng hợp protein, hình thành sụn, tạo xương
Canxi	Giúp xương, răng chắc khỏe, đồng thời giúp điều hòa huyết áp, hệ thần kinh, tăng cường hệ miễn dịch và phát triển cơ bắp
Kali	Là khoáng chất tồn tại chủ yếu trong các mô thần kinh và mô xương, giúp làm giảm nguy cơ tăng huyết áp và đột quỵ ở người trưởng thành
Magie	Là một khoáng chất quan trọng đối với hệ thống thần kinh và co thắt cơ bắp. Nó không chỉ thúc đẩy sự phát triển của xương và răng mà còn tăng cường trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời giúp hệ thần kinh hoạt động tốt hơn
Natri	Giúp cân bằng mức nước trong cơ thể và duy trì hoạt động của hệ thần kinh, hệ tuần hoàn
Kẽm	Là thành phần khoáng chất vô cùng quan trọng có vai trò tăng cường hệ miễn dịch. Chính vì vậy, phụ nữ mang thai thường được khuyên là bổ sung thêm các thực phẩm có chứa kẽm
Sắt	Giúp các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đi khắp các cơ quan trong cơ thể
Bicarbonate	Có vai trò trung gian trong việc duy trì sự cân bằng nồng độ pH trong cơ thể người

Các thành phần có trong nước khoáng

Ngoài các thành phần khoáng kể trên, trong nước khoáng còn chứa các nguyên tố vi lượng như coban, Iodium, flo, crom, đồng. Đây đều là những nguyên tố vi lượng rất cần thiết cho một số chức năng sinh học như sản xuất enzyme, tổng hợp hormone, ngăn ngừa sâu răng,….

>> Tham khảo:
Nước khoáng mặn là gì? Uống nước khoáng mặn có tác dụng gì?
Nước khoáng kiềm là gì? Những lợi ích của nước khoáng kiềm

Các loại nước khoáng đóng chai hiện nay

Như chúng tôi đã nói ở trên, có rất nhiều loại nước khoáng hiện nay. Hàm lượng khoáng chất sẽ tùy vào địa điểm khai thác là các mạch nước ngầm hay ở suối và quy trình xử lý nước của các công ty khai thác nước khoáng đóng chai, đóng bình.

Ngoài các loại nước khoáng có nguồn gốc tự nhiên thì còn có một số loại nước được tạo khoáng. Đây là loại nước tinh khiết được bổ sung thêm các thành phần khoáng chất, vitamin, khí hòa tan để tăng lượng chất dinh dưỡng trong nước. Điều này giúp đáp ứng nhu cầu của người sử dụng.

Nước ion kiềm ION 500 Primer: Giải pháp nước uống hiện đại

Đặc điểm nổi bật

Nước ion kiềm ION 500 Primer là một sản phẩm nước uống đóng chai cao cấp với những đặc điểm sau:

Công nghệ sản xuất tiên tiến:
- Sử dụng công nghệ R.O (Reverse Osmosis)
- Kết hợp với quá trình điện phân
Cấu trúc phân tử đặc biệt:
- Tạo ra cụm phân tử nước siêu nhỏ
- Giúp tăng khả năng hấp thụ và thẩm thấu
Giàu khoáng chất: Bổ sung nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể

Đối tượng sử dụng

Nước ion kiềm ION 500 Primer phù hợp với nhiều đối tượng, đặc biệt là:

Người cần bổ sung nước
Người cần cân bằng độ pH trong cơ thể
Người cần bổ sung Magie
Người mệt mỏi do vận động
Người chơi thể thao

Bạn có thuộc một trong những nhóm đối tượng trên không?

Phân tích chỉ tiêu chất lượng

Hãy cùng xem xét các chỉ tiêu chất lượng của nước ion kiềm ION 500 Primer:

Chỉ tiêu	Giá trị	Ý nghĩa
pH	±9.5	Độ kiềm cao, giúp cân bằng acid trong cơ thể
K+ (Kali)	±4.5 mg/l	Hỗ trợ chức năng cơ bắp và thần kinh
Mg2+ (Magie)	±2.8 mg/l	Tốt cho xương và hệ thần kinh
Ca2+ (Canxi)	±2.5 mg/l	Cần thiết cho xương và răng
Na+ (Natri)	±2.6 mg/l	Duy trì cân bằng nước trong cơ thể
TDS	±10 mg/l	Tổng lượng chất rắn hòa tan, chỉ số về độ tinh khiết

Lợi ích tiềm năng

Với những đặc tính trên, nước ion kiềm ION 500 Primer có thể mang lại nhiều lợi ích:

Cân bằng độ pH: Giúp trung hòa acid dư thừa trong cơ thể
Bổ sung khoáng chất: Cung cấp các ion cần thiết như Kali, Magie, Canxi
Hỗ trợ vận động viên: Giúp bù nước và điện giải sau khi tập luyện
Tăng cường hấp thu: Cấu trúc phân tử nhỏ giúp cơ thể hấp thu nước nhanh hơn

Bạn nghĩ lợi ích nào phù hợp nhất với nhu cầu của mình?

Lưu ý khi sử dụng

Mặc dù nước ion kiềm ION 500 Primer có nhiều lợi ích, nhưng cần lưu ý:

Không nên uống quá nhiều trong thời gian ngắn
Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có vấn đề về thận hoặc tim mạch
Không thay thế hoàn toàn nước uống hàng ngày bằng nước ion kiềm

Uống nước khoáng có tốt không?

Theo nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, uống nước khoáng mỗi ngày sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của người dùng. Cụ thể như sau:

1. Bổ sung Magie cho cơ thể

Trong nước khoáng có chứa hàm lượng magie cao mà magie lại có vai trò quan trọng đối với cơ thể con người. Không chỉ giúp củng cố các chức năng của hệ thần kinh, ổn định huyết áp, duy trì lượng đường trong máu mà magie còn rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Khi thiếu magie, cơ thể sẽ bị suy nhược, hay lo âu, mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu, thậm chí là đau nửa đầu, co giật, nhịp tim không ổn định và suy giảm thị lực. Chính vì vậy, việc uống nước khoáng hàng ngày để bổ sung magie là rất cần thiết.

2. Giúp ổn định huyết áp

Magie và canxi là hai thành phần quan trong giúp ổn định huyết áp. Nếu thiếu hụt magie và canxi, bạn có thể sẽ bị tăng huyết áp. Hơn thế nữa, canxi và magie còn giúp cân bằng quá trình điện phân của não và cơ thể. Nhờ đó, huyết áp và quá trình lưu thông máu trong cơ thể được ổn định.

Một nghiên cứu của Đại học Göteborg (Thụy Điển) đã chỉ ra rằng, uống nước khoáng có thể giúp làm giảm huyết áp ở những người bị cao huyết áp. Nghiên cứu được thực hiện trên 70 người bị tăng huyết áp cho thấy uống một lít nước khoáng mỗi ngày có khả năng làm giảm huyết áp. Tuy nhiên, vẫn cần có thêm nhiều nghiên cứu hơn để hiểu chính xác vai trò của việc uống nước khoáng trong huyết áp.

3. Giúp bạn có một làn da khỏe đẹp, đầy sức sống

Uống nước khoáng thường xuyên cũng giúp bạn có một làn da khỏe đẹp, săn chắc và tràn đầy sức sống. Bởi lẽ, trong nước khoáng có chứa các hạt silica có tác dụng thúc đẩy quá trình tăng sinh collagen, giúp làm giảm nếp nhăn và làm sáng đều màu da.

4. Tăng cường sức khỏe cho răng và xương khớp

Thành phần canxi trong nước khoáng là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển chắc khỏe của xương và răng. Với những người không thể sử dụng sữa để bổ sung canxi thì nước khoáng chính là sự lựa chọn tuyệt vời nhất.

5. Hỗ trợ giảm cân

Nước khoáng giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Nếu bạn đang trong chế độ giảm cân thì nước khoáng chính là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Bởi lẽ, nước khoáng không chỉ không chứa chất béo mà còn có các thành phần giúp chuyển đổi chất béo. Việc uống nước khoáng mỗi ngày kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Nhiều người cho rằng, uống nhiều nước khoáng sẽ không tốt cho những người mắc bệnh sỏi thận vì nước khoáng chứa nhiều canxi, magie…. Một số ý kiến còn cho rằng, trong thức ăn cũng đã có chứa khá nhiều khoáng chất rồi. Nếu uống thêm nhiều nước khoáng, cơ thể sẽ bị thừa khoáng chất.

Thực tế, điều này rất khó có thể xảy ra vì nước khoáng giúp bổ sung nhiều năng lượng phục vụ cho hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật. Trừ khi bạn ăn uống quá nhiều đồ ăn, nước uống giàu khoáng chất thì điều này mới có thể xảy ra. Thay vì lo lắng thừa khoáng chất, bạn nên uống bổ sung nước khoáng mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh hơn.

6. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng magie và kali có tác dụng hạn chế cholesterol trong máu. Do đó, uống nước khoáng hàng ngày sẽ giúp bạn có một hệ tim mạch khỏe mạnh.

Lưu ý:

Nước khoáng cho từng đối tượng

Mỗi nhóm người có nhu cầu khác nhau:

Trẻ em: Nước khoáng giàu canxi và magie
Người già: Nước khoáng giàu kali và magie
Phụ nữ mang thai: Nước khoáng giàu sắt và folate
Người tập thể dục: Nước khoáng giàu natri và kali

Lượng nước khoáng nên uống mỗi ngày

Không có con số cụ thể, nhưng hãy nhớ:

Uống 8-10 cốc nước mỗi ngày
Nước khoáng có thể chiếm 1/3 đến 1/2 lượng này

Tác dụng phụ của việc uống quá nhiều nước khoáng

Cẩn thận! Uống quá nhiều có thể gây:

Rối loạn điện giải
Tăng huyết áp (với nước khoáng giàu natri)
Tiêu chảy

Nước khoáng và nước tinh khiết khác nhau như thế nào?

Nước khoáng và nước tinh khiết đều là nước tiệt trùng, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm và tiêu chuẩn nước sạch tinh khiết để uống trực tiếp. Tuy nhiên, về nguồn gốc, thành phần và tác dụng thì hai loại nước này lại không giống nhau.

	Nước khoáng	Nước tinh khiết
Nguồn gốc	Là loại nước chảy qua nhiều tầng địa chất có chứa một số nguyên tố, khí tự nhiên hoặc hợp chất khoáng với hàm lượng cao hơn so với nước thông thường. Nước tại nguồn sẽ được xử lý vô trùng rồi đóng chai để không làm ảnh hưởng đến thành phần trong đó. Khi mua nước khoáng, bạn nên đọc kỹ các thông tin trên tem nhãn để phân biệt các loại nước này	Có thể là nước sông, nước giếng, nước ngầm…. đã được lọc sạch và tiệt trùng
Thành phần	Chứa nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Hàm lượng các chất này tương đối ổn định và phải có một số yếu tố tuân theo quy định của Việt Nam hoặc thế giới	Không chứa các thành phần vi khoáng
Tác dụng	Ngoài tác dụng giải khát, nước khoáng còn cung cấp nhiều nguyên tố vi lượng tốt cho sức khỏe, giúp làm đẹp, chữa bệnh. Hàm lượng kali, natri, kẽm,… có lợi cho sức khỏe người già, phụ nữ có thai và người chơi thể thao	Chỉ có tác dụng giải khát

Mặc dù có giá trị cao hơn nhưng nước khoáng vẫn không thay thế được nước tinh khiết. Bởi lẽ, với những người có vấn đề về sức khỏe thì việc uống nước khoáng có thể gây ra một số bất lợi nhất định.

Trên đây là những thông tin về nước khoáng là gì và tác dụng của nước khoáng đối với cơ thể. Hiện nay, có rất nhiều dòng máy lọc nước Primer đã bổ sung thêm các lõi chức năng nên ngoài tác dụng lọc sạch nước tinh khiết, máy lọc còn giúp tạo ra nguồn nước giàu khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Nếu bạn có nhu cầu tìm mua máy lọc nước, hãy liên hệ ngay với chúng tôi theo số Hotline 1900 98 98 35 để các chuyên viên có thể hỗ trợ bạn TỐT nhất.

>> Xem thêm:

Nước khử khoáng là gì? Uống nước khử khoáng có tốt không?

Nước bù khoáng là gì? Cách bổ sung nước bù khoáng hiệu quả nhất

Nước khoáng là gì? Nên uống nước khoáng hay nước tinh khiết?