Uống nước nóng có giảm cân không? Mẹo uống nước nóng giảm cân

Uống nhiều nước sẽ tạo cảm giác no khiến chúng ta ăn ít hơn, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân được hiệu quả hơn và có nhiều ý kiến cho rằng, uống nước nóng sẽ giảm cân tốt hơn. Vậy uống nước nóng có giảm cân không? Cùng Primer đi tìm câu trả lời cho vấn đề này ngay bây giờ nhé.

Giải đáp vấn đề “Uống nước nóng có giảm cân không”

Mọi tế bào trong cơ thể đều cần nước để thực hiện các hoạt động trao đổi chất và đào thải độc tố. Chính vì vậy, uống đủ nước mỗi ngày là hết sức cần thiết dù đó là nước nóng hay nước lạnh.

Nước giúp phá vỡ các chất béo tích tụ trong cơ thể và hỗ trợ quá trình giảm cân. Khi được cấp đủ nước, các cơ quan trong cơ thể sẽ hoạt động ổn định và các hoạt động trao đổi chất cũng vì thế mà được đẩy mạnh hơn, giúp đốt cháy calo nhanh hơn.

Thường xuyên duy trì thói quen uống nước trước bữa ăn khoảng 15 – 30 phút sẽ giúp bạn giảm được một lượng đáng kể calo nạp vào cơ thể, khoảng 13%. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng tin rằng, uống nước nóng trước bữa sáng sẽ giúp chúng ta hạn chế được lượng thức ăn tiêu thụ nhiều hơn vì nước ấm khiến dạ dày của chúng ta cảm thấy no so với nước lạnh, từ đó làm giảm cảm giác thèm ăn.

Chúng ta thường hay có sự lầm tưởng lẫn lộn giữa cảm giác đói và khát. Chính điều này đã dẫn đến một chế độ ăn uống không phù hợp, ăn khi cơ thể không thực sự đói mà chỉ là khát. Vậy nên nếu bạn cảm thấy khát, hãy uống một ly nước ấm để tránh được một lượng calo không cần thiết. Một cốc nước ấm pha với chút mật ong và chanh sẽ giúp cải thiện tiêu hóa và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố, giúp làn da trở nên khỏe mạnh và tươi sáng hơn.

Nếu bạn là người không thích uống nước lọc mà cần có hương vị cho nước thì hãy nhớ rằng, bạn chỉ có thể giảm cân hiệu quả nếu nước không chứa bất kỳ hương vị nhân tạo nào. Dù chỉ là một chút đường, sữa hay socola,… thì nó cũng khiến quá trình giảm cân của bạn bị cản trở đó.

Một số lợi ích khác của việc uống nước nóng

Làm sạch cơ thể

Uống nước nóng vào buổi sáng sớm khi mới thức dậy giúp bạn loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và làm sạch hệ tiêu hóa một cách khá hiệu quả. Một cốc nước ấm khi đói bụng vào buổi sáng giúp hỗ trợ nhu động ruột, làm tan các mảnh thức ăn khó tiêu hóa trong dạ dày, giúp thức ăn nhanh chóng được chuyển đến ruột và đào thải ra ngoài. Từ đó ngăn ngừa tình trạng táo bón có thể xảy ra.

Giảm nghẹt mũi

Hơi nước nóng sẽ giúp làm loãng dịch ứ trong các khoang xoang, từ đó giúp bạn bớt nghẹt mũi và đau đầu. Ngoài ra, uống nước ấm còn giúp làm ấm các xoang mũi và làm dịu các cơn đau họng do dịch nhầy gây ra.

Giảm căng thẳng, lo lắng

Một nghiên cứu cho rằng, uống nước ấm có thể giúp làm giảm căng thẳng và hồi hộp, làm dịu hệ thần kinh. Khi hệ thống thần kinh của bạn dịu lại, bạn sẽ đỡ stress hơn, cũng ít bị đau nhức hơn. Hơn nữa, nó sẽ giúp bạn bình tĩnh và tỉnh táo suốt cả ngày.

Thải độc cho cơ thể

Nước ấm làm nhiệt độ cơ thể tăng lên, khiến cơ thể đổ nhiều mồi hôi. Từ đó độc tố được đảo thải qua các lỗ chân lông một cách hiệu quả. Bạn sẽ có một làn da mịn màng và tươi sáng hơn

Mẹo uống nước nóng giảm cân hiệu quả, an toàn

Uống nước nóng có giảm cân không? Câu trả lời là CÓ các bạn nhé. Nhưng uống nước ấm như thế nào để giảm cân hiệu quả thì không phải ai cũng biết. Nhiều người thậm chí còn cho rằng cứ uống nước ấm là sẽ giảm cân và bỏ qua vấn đề tập luyện cũng chế độ ăn uống. Điều này đã khiến hiệu quả giảm cân không đạt được như ý, thậm chí còn tăng cân.

Bạn cần biết rằng, việc giảm cân thành công hay thất bại phụ thuộc rất nhiều vào chế độ tập luyện thể dục thể thao điều độ và ăn uống khoa học chứ không phải phụ thuộc hoàn toàn vào việc uống nước nóng. Ngoài ra việc uống nước nóng giảm cân cũng sẽ không đạt hiệu quả như mong muốn nếu bạn không biết dùng nước đúng cách.

Dưới đây sẽ là một số mẹo uống nước nóng giảm cân mà bạn nên biết, cụ thể là:

Tránh bổ sung các loại hương liệu nhân tạo

Nếu muốn giảm cân, bạn tuyệt đối không nên pha thêm các loại bột, sữa, đường, cacao, socola,… vào nước. Nó sẽ khiến nước chứa calo và điều này sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn. Bạn chỉ nên uống nước lọc ấm hoặc nếu muốn có hương vị, hãy dùng các hương liệu tự nhiên.

Tùy vào sở thích mà bạn có thể pha thêm một chút mật ong với vài lát chanh, hoặc thêm táo, gừng, sả,…. Đây cũng là một cách tạo nước detox cho cơ thể, giúp bạn vừa giảm cân hiệu quả, vừa có một làn da khỏe mạnh.

Uống nước ấm theo những khung giờ nhất định

Nếu bạn uống nước một cách tùy ý, chỉ uống khi thực sự khát thì bạn sẽ khó có thể kiểm soát được lượng nước nạp vào cơ thể, thậm chí là uống ít hơn lương nước cơ thể cần. Chính vì vậy mà nhiều huấn luyện viên thể dục chuyên nghiệp đã tự lên khung giờ uống nước ấm giảm câ. Bạn có thể tham khảo khung giờ sau đây:

• Ly 1 (250ml): Uống sau khi thức dậy vào buổi sáng sớm.
• Ly 2 (250ml): Uống lúc 9 giờ sáng.
• Ly 3 (300ml): Uống lúc 11h30.
• Ly 4 (250ml): Uống lúc 13h30.
• Ly 5 (300ml): Uống lúc 15h30.
• Ly 6 (300ml): Uống trong khoảng thời gian từ 17h30 – 18h30.
• Ly 7 (150ml): Uống lúc 19 giờ tối.
• Ly 8 (100ml): Uống trong khoảng thời gian từ 21h00 – 22h00.

Khi thực hiện lịch trình này, bạn nên kết hợp với tập luyện để có hiệu quả tốt nhất. Với lịch trình này, bạn cần chú ý đén 2 khung giờ uống nước giảm cân, đó là uống vào buổi sáng sớm trước khi ăn sáng để làm sạch dạ dày và đường ruột. Khung giờ tiếp theo là trước khi đi ngủ vào buổi tối để các tế bào có đủ nước thực hiện quá trình tái tạo một cách hiệu quả, giúp ngăn ngừa đông máu và giúp não bộ hoạt động khỏe mạnh..

Sử dụng nguồn nước sạch đạt tiêu chuẩn

Việc uống đủ nước sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe, hỗ trợ giảm cân nhưng nó chỉ đúng nếu bạn sử dụng nguồn nước sạch đạt tiêu chuẩn. Nếu dùng nguồn nước bị nhiễm bẩn, nhiễm đá vôi, chứa các kim loại nặng, vi khuẩn hoặc virus,… sức khỏe bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Bạn có thể mắc các bệnh về đường tiêu hóa, hệ tiết niệu như đau bụng, tiêu chảy cấp, sỏi thận,…. thậm chí là ung thư nếu dùng lâu dài.

Bạn có thể dễ dàng nhìn thấy cặn bẩn, màu nước khác thường hoặc ngửi được mùi nước, cảm nhận vị lạ của nước nhưng các loại vi khuẩn, virus, kim loại nặng,.. thì mắt thường không thể nhận biết được. Dù bạn có lọc bằng hệ thống bể lọc cát hay đun sôi nước thì cũng không thể đảm bảo được chất lượng nước dùng để ăn uống hàng ngày.

Vì thế giải pháp tốt nhất là bạn nên sử dụng bộ lọc nước đầu nguồn để làm sạch nguồn nước. Bằng việc ứng dụng công nghệ lọc RO – công nghệ thẩm thấu ngược hiện đại nhất hiện nay, hầu như tất cả các loại cặn bẩn, mùn bã hữu cơ, sắt, mangan, virus, vi khuẩn,… có trong nước sẽ được giữ lại. Nước đầu ra sẽ sạch tinh khiết, có vị ngọt mát tự nhiên và an toàn cho người sử dụng. Với bộ lọc tổng đầu nguồn, bạn sẽ có nguồn nước dồi dào sạch tinh khiết dùng cho cả sinh hoạt và ăn uống.

Vậy là chúng tôi đã giúp bạn trả lời được câu hỏi uống nước nóng có giảm cân không qua nội dung bài viết trên. Nếu bạn đang quan tâm đến máy lọc nước RO hay bộ lọc tổng đầu nguồn, hãy liên hệ ngay với chúng tôi theo số Hotline 1900 98 98 35 để được tư vấn trong thời gian nhanh nhất bạn nhé.

>> Đọc ngay:

Cách uống nước giảm cân an toàn, hiệu quả chỉ trong 10 ngày

Cách uống nước đúng cách là gì? Những thời điểm cần uống nước mỗi ngày