Nước ion kiềm không chỉ là một xu hướng mới của thời đại mà còn là cách tiếp cận đơn giản, hiệu quả mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống nước ion kiềm đúng cách như thế nào để tận hưởng các lợi ích to lớn từ loại nước này thì không phải ai cũng biết. Hãy để Primer hướng dẫn bạn cách bổ sung nước ion kiềm hiệu quả nhất trong bài viết dưới đây nhé!
Hiểu nước ion kiềm là gì để sử dụng đúng mục đích
Nước ion kiềm còn được biết đến với cái tên quen thuộc hơn là nước điện giải. Loại nước này được xử lý tăng tính kiềm bằng cách sử dụng máy lọc nước kiềm (ionizer). Người ta sẽ sử dụng điện phân để tách các ion kiềm như canxi, magie, kali và natri từ nước. Đồng thời tăng cường nồng độ hydroxit trong nước. Nước sau khi điện phân có vị thanh mát tự nhiên, uống được trực tiếp mà không cần đun sôi.
Nước ion kiềm thường có nồng độ PH cao hơn so với nước bình thường (8.5 – 9.5) và được cho là có nhiều lợi ích cho sức khỏe do khả năng chống oxy hóa và kháng vi khuẩn của nó.
Nước ion kiềm là loại nước có độ PH 8.5 – 9.5
Uống nước ion kiềm đúng cách mang lại tác dụng gì?
Những lợi ích của nước ion kiềm không chỉ được công nhận từ người tiêu dùng mà còn được kiểm định bởi hàng nghìn chuyên gia trên thế giới. Cùng điểm danh những tác dụng của nước ion kiềm nhé!
Cân bằng tính kiềm – axit trong cơ thể
Ước tính có tới 70% những thực phẩm chúng ta tiêu thụ hàng ngày có tính axit. Theo thời gian, chúng ngấm và tích tụ dần vào cơ thể. Nếu cứ để lượng axit mặc nhiên xâm chiếm cơ thể không trung hòa sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh về dạ dày và tim mạch.
Trong khi đó, nước ion kiềm được cho là có khả năng giúp cân bằng PH trong cơ thể bằng cách giúp trung hòa axit – kiềm. Từ đó đưa cơ thể về trạng thái cân bằng, tạo điều kiện thuận lợi cho sức khỏe.
Những tác dụng của nước ion kiềm mang lại
Chống oxy hóa
Nước ion kiềm thường chứa các phân tử có khả năng chống oxy hóa cao, như các ion hydroxide (OH-) và các chất chống oxy hóa tự nhiên khác. Chúng có khả năng loại bỏ gốc tự do gây hại cho cơ thể, giúp ngăn chặn quá trình lão hóa, bảo vệ tế bào và tăng cường sức đề kháng.
Phân tử nước siêu nhỏ cho khả năng thẩm thấu nhanh
Nước kiềm có cấu trúc phân tử siêu nhỏ, chỉ 0.5 Nanomet, nhỏ hơn 5 lần so với các loại nước thông thường. Chính vì vậy, nước ion kiềm dễ dàng len lỏi vào cơ thể và nuôi dưỡng các tế bào. Từ đó thúc đẩy quá trình đào thải độc tố, giúp cơ thể được thanh lọc, đồng thời cấp nước cho tế bào và hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.
Hơn nữa, nhờ ưu điểm vượt trội này, nước kiềm còn giúp làm mềm thực phẩm nhanh chóng, nhất là khi chế biến các món hầm.
Giàu vi khoáng tự nhiên
Nước uống ion kiềm giàu vi khoáng tự nhiên chứ không phải khoáng chất nhân tạo. Các vi khoáng này cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm: hỗ trợ chức năng cơ bắp, duy trì sức khỏe xương khớp và cải thiện trạng thái tinh thần.
Hướng dẫn uống nước ion kiềm đúng cách
Sở hữu nhiều lợi ích là thế, nhưng để nước uống ion kiềm phát huy tối đa tác dụng, bạn cần biết sử dụng đúng cách. Dưới đây là hướng dẫn uống nước kiềm đúng cách, bạn đừng bỏ qua nhé!
Sử dụng nước kiềm theo độ PH
Máy lọc nước ion kiềm có thể tạo ra loại thức uống tinh khiết này với nồng độ PH khác nhau. Từ đó phù hợp cho mọi nhu cầu sử dụng của người tiêu dùng.
- Nước có độ PH dưới 5: Có đặc tính axit mạnh nên loại nước ion kiềm này thường dùng để sát trùng hoặc diệt khuẩn.
- Nước có độ PH từ 5.5 – 6.5: Có đặc tính axit nhẹ, dùng để chăm sóc da, giúp cân bằng độ PH trên da.
- Nước có độ PH 7.0: Đây là nước lọc tinh khiết có thể dùng để uống, nấu ăn,…
- Nước có độ PH 7.0 – 8.0: Nước có tính kiềm, phù hợp với người mới bắt đầu sử dụng và có thể uống trong 1 tuần.
- Nước có độ PH 8.5 – 9.0: Sau 1 tuần làm quen với nước kiềm, bạn có thể tiếp tục sử dụng nước ion kiềm với độ PH này trong 2 – 3 tuần.
- Nước có độ PH 9.0 -9.5: Đây là loại nước kiềm tốt nhất, có khả năng giải độc cũng như mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
- Nước có độ PH lớn hơn 10: Loại nước này thường dùng để rửa trái cây, rau củ,… vì chứa nồng độ PH cao.
Sử dụng nước kiềm theo độ PH
Uống nước kiềm đúng thời điểm
Uống nước ion kiềm đúng cách không chỉ quan trọng việc chọn loại nước mà còn phải đúng thời điểm. Với mỗi cột mốc thời gian trong ngày, uống nước kiềm sẽ mang lại hiệu quả nhất định. Chẳng hạn như:
- Vào 7h: Uống nước ion kiềm khi chưa ăn sáng sẽ có tác dụng thanh lọc cơ thể, tăng cường trao đổi chất, đồng thời thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
- Vào 9h: Bạn có thể uống sau khi ăn sáng khoảng 1 tiếng.
- Vào 11h30: Ly nước này uống trước khi ăn trưa khoảng 30 phút sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
- Vào 13h30: Uống sau khi ăn trưa 1 giờ để giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng từ thực phẩm tốt hơn.
- Vào 15h: Uống thêm 1 ly nước ion kiềm vào thời gian này sẽ giúp bạn tăng khả năng tập trung để làm việc và học tập.
- Vào 17h: Uống nước ion kiềm lúc này sẽ giúp giảm sự thèm ăn, có lợi cho việc giảm cân.
- Vào 20h: Sau khi ăn tối 1 tiếng bạn có thể uống nước ion kiềm để ổn định huyết áp.
- Vào 22h: Trước khi đi ngủ, uống nước ion kiềm sẽ giúp bạn tránh nguy cơ đột quỵ, cơn đau tim. Đồng thời hỗ trợ tái tạo tế bào trong khi bạn nghỉ ngơi.
Uống nước kiềm vào thời điểm thích hợp sẽ giúp gia tăng lợi ích
Uống bao nhiêu nước ion kiềm trong 1 ngày là đủ?
Việc uống mỗi ngày bao nhiêu nước ion kiềm sẽ tùy thuộc vào cơ địa mỗi người. Cụ thể, bạn có thể xác định bằng cân nặng qua công thức sau:
Lượng nước (oz) = Cân nặng (lbs) x 0.5, trong đó 0.5 kg = 1 lbs và 1 oz = 0.03 lít
Ví dụ: Nếu bạn nặng 55kg, hãy quy đổi 55kg thành 110 lbs (lấy 55:0.5). Sau đó áp dụng công thức trên, ta có: 110 lbs x 0.5= 55 oz, tương đương với 1.65 lít (55×0.03).
Tuy nhiên, với người mới bắt đầu sử dụng, bạn nên uống nước với lượng ít hơn so với khuyến nghị rồi từ từ điều chỉnh cho phù hợp.
Uống nước kiềm đúng cách cần lưu ý gì?
Đối tượng không nên sử dụng
- Người có vấn đề về thận: Do nước ion kiềm thường có pH cao, nên người có vấn đề thận hoặc đang trong quá trình điều trị cho bệnh thận cần thận trọng. Việc tiêu thụ nước ion kiềm có thể gây ra các vấn đề như suy thận, sỏi niệu quản.
- Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng: Dù không có nghiên cứu đầy đủ của nước ion kiềm đối với trẻ em, nhưng việc kiểm soát lượng kiểm trong cơ thể của trẻ cũng rất quan trọng. Do đó, cho trẻ dùng nước ion kiềm nên được tham vấn với bác sĩ.
- Độ tuổi khác: Uống nước ion kiềm đúng cách còn cần tuân theo hướng dẫn từ nhà sản xuất. Đặc biệt là tránh cho trẻ nhỏ uống nước có độ PH quá cao.
>>> Ai không nên uống nước ion kiềm không? Cách sử dụng hiệu quả
Thực phẩm
- Sữa và thức ăn công thức cho trẻ: Không sử dụng nước ion kiềm để pha sữa hoặc thức phẩm công thức dành cho trẻ.
- Trong bữa ăn: Tránh uống nước ion kiềm trong bữa ăn, dù người lớn hay trẻ em cũng nên chờ 30 – 45 phút mới bắt đầu sử dụng.
Lưu ý khi sử dụng nước kiềm trong nấu nướng
Thuốc
Tránh cho trẻ sử dụng nước kiềm trước hoặc sau khi dùng thuốc 30 phút. Trường hợp đã dùng nước ion kiềm thì nên đợi 30 phút trước khi uống thuốc.
Nước ion kiềm có ở đâu?
Uống nước ion kiềm đúng cách sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy nước ion kiềm có ở đâu?
Ngày nay, không khó để chúng ta có thể sử dụng nước kiềm mỗi ngày. Bạn có thể tìm kiếm nước ion kiềm ở:
- Nước đóng chai: Nước ion kiềm đóng chai thường có độ pH trong khoảng 7.5 – 9.0. Nhờ chứa một số hợp chất đặc biệt, tính kiềm trong nước đóng chai giữ được lâu hơn.
- Máy lọc nước ion kiềm: Đây là cách bổ sung nước ion kiềm đơn giản và hiệu quả nhất, giúp đáp ứng nhu cầu sử dụng mỗi ngày. Máy lọc nước Primer sẽ giúp bạn có được nguồn nước ion kiềm dồi dào. Đồng thời tiết kiệm tối đa chi phí sử dụng so với việc sử dụng nước đóng chai. Tìm hiểu thêm các dòng máy lọc nước ion kiềm Primer tại đây!
Trên đây là hướng dẫn uống nước ion kiềm đúng cách. Bạn hãy áp dụng để nhận thấy sự thay đổi của cơ thể và sức khỏe của mình nhé!
>> Xem thêm:
Nước ion kiềm để được bao lâu? Cách kéo dài thời gian sử dụng của nước kiềm
Nước ion kiềm có đun sôi được không? Đun sôi nước kiềm có tốt không?