Nước điện giải là gì? Uống nhiều nước điện giải có tốt không?

Nước điện giải là gì? Nước điện giải là loại nước có tính kiềm cao, giàu khoáng chất giúp cơ thể duy trì năng lượng và đảm bảo các hoạt động chuyển hóa diễn ra bình thường. Để hiểu rõ hơn nước điện giải là gì và trả lời được câu hỏi uống nhiều nước điện giải có tốt không, các bạn hãy theo dõi bài viết về nước điện giải của Primer nhé.

Nước điện giải là gì?

Nước điện giải là loại nước được bổ sung các ion thiết yếu như Na+, Ca2+, K+, Cl-,… với các nồng độ khác nhau tùy vào nhu cầu của người sử dụng. Đây cũng là loại nước giàu khoáng, giàu chất chống oxy hóa và có kiềm tính cao.

>> Tham khảo ngay: Máy lọc nước ion kiềm Primer chất lượng, giá tốt

Các loại nước điện giải hiện nay

Nước điện giải có nhiều loại khác nhau từ tự nhiên cho đến nhân tạo. Nước điện giải nhân tạo sẽ được tạo ra bằng phương pháp điện phân để tách nước thành ion H+ và OH-, trong đó số ion OH- lớn hơn ion H+.

Nước điện giải tự nhiên

Nước dừa

Nước dừa là loại nước có lượng đường tự nhiên thấp và chứa nhiều loại chất điện giải như natri, canxi, kali và magiê. Trong 250 ml nước dừa chứa khoảng 48 calo. Trong trường hợp bị tiêu chảy, nước dừa chính là giải pháp bù chất điện giải tuyệt vời cho cơ thể.

Sữa

Trong sữa bò không chỉ chứa nhiều chất điện giải như natri, canxi, kali mà nó còn có cả carbohydrate và protein. Đây là hai chất giúp bổ sung năng lượng và thúc đẩy quá trình hồi phục mô cơ sau khi luyện tập thể thao. Theo một số nghiên cứu, sữa bò chính là loại đồ uống có thể dùng sau khi tập luyện thay vì các loại nước bù điện giải chuyên dụng đắt tiền.

Ngoài sữa bò, bạn cũng có thể sử dụng sữa đậu nành vì nó cũng có khả năng hỗ trợ hồi phục cơ bắp và bổ sung các chất điện giải giống như sữa bò. Do đó, nếu bạn là người ăn chay thì sữa đậu nành chính là sự lựa chọn lý tưởng dành cho bạn.

Nước ép trái các loại trái cây

Nước ép trái cây, điển hình là nước dưa hấu chính là loại nước điện giải tự nhiên tốt cho sức khỏe con người. Trong nước ép dưa hấu nguyên chất có chứa nhiều kali, magiê và một lượng nhỏ các chất điện giải khác như canxi, photpho. Ngoài ra, nước ép dưa hấu còn chứa cả axit amin L-citrulline.

Khi được dùng dưới dạng bổ sung, L-citrulline có thể tăng cường lưu thông oxy trong cơ thể, giúp đạt hiệu suất cao khi tập luyện thể thao. Tuy nhiên, lượng L-citrulline tự nhiên có trong nước ép dưa hấu thường không đủ để cải thiện hiệu suất tập thể thao đến mức có thể đo lường được.

>> Xem thêm: Chất điện giải là gì? Tác dụng và cách bổ sung chất điện giải

Sinh tố

Sinh tố cũng là một thức uống giúp bổ sung chất điện giải hiệu quả. Những loại trái cây, rau, củ, các loại đậu, hạt và các sản phẩm từ sữa đều có thể kết hợp lại với nhau để tạo ra một món sinh tố thơm ngon và bổ dưỡng. Sinh tố không chỉ bổ sung các chất điện giải cho cơ thể mà còn là một cách hữu hiệu để hỗ trợ sự phát triển và tái tạo của mô cơ.

Nước chứa chất điện giải

Nước chứa chất điện giải chính là một giải pháp tuyệt vời để bổ sung chất điện giải và giữ cho cơ thể không bị mất nước. Để có thể sử dụng loại nước này, bạn có thể mua nước điện giải đóng chai tại các cửa hàng, siêu thị,… hoặc dùng máy lọc nước tạo nước điện giải. Đây là giải pháp an toàn, giúp bạn tiết kiệm chi phí và có nguồn nước điện giải sử dụng liên tục, mỗi ngày.

Nước điện giải có tác dụng gì?

Như các bạn đã biết hoặc được nghe thì nước điện giải rất tốt cho sức khỏe. Cụ thể thì tác dụng của nước điện giải là gì, câu trả lời sẽ được cụ thể như sau:

Cải thiện các vấn đề về đường hóa

Nước điện giải giúp làm giảm nồng độ axit dư thừa trong cơ thể, từ đó bạn sẽ giảm bị các bệnh về đường tiêu hóa như đau bao tử, viêm loét dạ dày,…  Không chỉ vậy, uống nước điện giải còn giúp bạn bổ sung các khoáng chất và phần nước mà cơ thể đã bị mất khi gặp các vấn đề về rối loạn tiêu hóa.

Tăng cường hệ miễn dịch khỏe mạnh

Uống nước điện giải sẽ giúp bạn có một hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn vì trong nước có rất nhiều khoáng chất cần thiết như natri, canxi, kali,… Đây là những chất giúp tiêu diệt các gốc tự do và đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.

>> Xem thêm: Chơi thể thao nên uống nước gì? 8 loại nước tốt nên uống

Ngăn ngừa và làm giảm nguy cơ biến chứng của bệnh tiểu đường

Theo nhiều nghiên cứu khoa học thì nước điện giải có thể loại bỏ các gốc tự do và giúp insulin vận chuyển đường đến các tế bào một cách bình thường. Với các bệnh nhân bị tiểu đường, uống nước điện giải hàng ngày sẽ giúp trung hòa được lượng axit trong máu, đồng thời hỗ trợ giảm tối đa các nguy cơ gây biến chứng của bệnh.

Hỗ trợ giảm cân

Nước điện giải giúp trung hòa lượng axit dư thừa trong cơ thể, từ đó làm giảm tình trạng tích tụ mỡ thừa. Sau khi vào cơ thể, loại nước này sẽ tham gia vào quá trình vận chuyển mỡ dư thừa, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nước điện giải hỗ trợ điều trị các bệnh về da

Đa phần các bệnh về da xảy ra là do cơ thể được bổ sung quá ít nước và các khoáng chất cần thiết. Chính vì vậy, nước điện giải sẽ là một giải pháp hợp lý để hỗ trợ điều trị các bệnh về da. Bởi lẽ trong nước điện giải có chứa các nguyên tử Hydro giúp tiêu diệt các gốc tự do gây hại và tạo màn bảo vệ cho làn da. Sử dụng nước điện giải thường xuyên sẽ giúp làn da của bạn giảm tình trạng khô, viêm,…. và trở nên mềm mịn, khỏe mạnh.

Ngăn ngừa loãng xương

Nước điện giải chứa rất nhiều khoáng chất trong đó có canxi. Đây là khoáng chất cần thiết cho xương và cơ bắp phát triển vì nó có tác động lớn đến quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Trong nước điện giải, canxi rất dễ hấp thu vào cơ thể vì nó là canxi tự nhiên.

Ngăn ngừa ung thư

Trong nước điện giải có chứa nguyên tử Hydro có khả năng khử đi các gốc tự do – tác nhân gây đột biến gen và ung thư. Từ đó ngăn cản sự phát triển của mạch máu nuôi u bướu và các tế bào ung thư. Không chỉ vậy, nước điện giải còn giúp tiêu diệt Leukemia – tế bào gây bệnh bạch cầu cấp.

Uống nhiều nước điện giải có tốt không?

Nước điện giải là loại nước có tính kiềm cao nên nếu sử dụng tùy ý, không kiểm soát, nó có thể gây ra một số tác dụng phụ. Tính kiềm cao có thể ức chế sự phát triển của những vi khuẩn có lợi và làm hỏng các axit trong da dày. Kiềm cao còn làm ảnh hưởng xấu đến da và gây ra một số bệnh liên quan đến đường tiêu hóa.

Một số tác dụng phụ mà những người lần đầu uống nước điện giải có thể gặp phải là buồn nôn hoặc toàn thân ngứa râm ran. Tuy nhiên, trường hợp này rất hiếm khi xảy ra.

Do vậy, bạn không nên uống quá nhiều nước điện giải vì nó sẽ khiến cơ thể mất kiểm soát và bị kiềm hóa. Bạn chỉ nên uống với liều lượng vừa phải và có sự điều chỉnh linh hoạt theo từng cấp độ, đó là uống lần đầu, uống khi cơ thể có độ kiềm cao và uống khi đã sử dụng quen.

Với nam giới có cân nặng từ 60 – 80kg, lượng nước điện giải nên uống trung bình mỗi ngày là 2 lít. Còn với nữ giới có cân nặng từ 45 – 60kg, lượng nước này nên dao động từ 1.5 -1.8 lít mỗi ngày.

Cách pha nước điện giải đơn giản ngay tại nhà

Để có thể pha nước điện giải tại nhà, bạn có thể thực hiện theo một trong những cách dưới đây:

Pha nước điện giải bằng Baking Soda

Để pha nước điện giải bằng Baking Soda, bạn chỉ cần hòa tan hoàn toàn ⅛ thìa Baking Soda với 240ml nước. Nhược điểm của phương pháp này là nó có thể gây ra một số tác dụng phụ nếu tiêu thụ với số lượng lớn. Do đó, các chuyên gia cũng khuyến cáo rằng không nên lạm dụng Baking soda để pha loại nước này trong một thời gian dài.

Sử dụng chanh

Chanh là loại quả có tính axit rất cao nên bạn có thể sử dụng chúng để làm nước điện giải. Cách thực hiện cũng tương tự như với Baking Soda. Đó là hòa tan ⅛ thìa nước cốt chanh pha với 240ml nước, sau đó để trong tủ lạnh 8 – 12 tiếng là có thể sử dụng được.

Dùng nước dừa

Nước dừa không chỉ có hàm lượng kali cao mà còn chứa rất nhiều chất điện giải khác giúp cơ thể bổ sung khoáng chất cần thiết. Bạn chỉ cần pha nước dừa với một chút muối ăn là đã có thể hoàn thành ly nước điện giải thơm ngon ngay tại nhà.

Pha nước điện giải bằng việt quất

Nước ép việt quất là một thức uống bổ sung chất điện giải tuyệt vời, giúp làm sạch thận và bàng quang, đồng thời giải độc cho hệ  bạch huyết.

Bạn chỉ cần ép một cốc quả việt quất, sau đó vắt thêm một quả chanh tươi rồi pha thêm nước sạch là có thể tạo ra ly nước điện giải tuyệt vời.

Sử dụng máy lọc nước RO

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều dòng máy lọc nước gia đình, máy lọc nước công nghiệp có chứa lõi lọc tạo khoáng và tăng độ kiềm cho nước. Trong đó, máy lọc nước Primer được đánh giá là dòng máy lọc tạo ra nước điện giải chất lượng và có chi phí tốt nhất thị trường.

Không chỉ tạo ra nguồn nước điện giải liên tục, máy lọc Primer còn giúp bạn giải toán bài toán về chi phí vì giá thành máy rất phù hợp với thu nhập của đại đa số người dân Việt Nam.

Nếu bạn đang quan tâm vấn đề nước điện giải là gì và muốn sở hữu một chiếc máy tạo nước điện giải, hãy liên hệ ngay với Primer theo số HOTLINE 1900 98 98 35. Mọi thông tin về các dòng máy lọc nước Primer sẽ được các tư vấn viên chia sẻ đến bạn một cách cụ thể, chi tiết nhất.