Uống nhiều nước Pocari Sweat có tốt không? Chuyên gia giải đáp

Bạn là người thường xuyên tập thể dục, chơi thể thao và băn khoăn không biết uống nhiều nước Pocari Sweat có tốt không? Có gây tác dụng phụ không? Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về loại nước uống thể thao quen thuộc này thông qua bài viết dưới đây nhé.

Nước Pocari Sweat là gì?

Nước Pocari Sweat là một loại nước uống thể thao nổi tiếng của Nhật Bản, được sản xuất bởi Otsuka Pharmaceutical. Sản phẩm nổi bật với thành phần giàu các chất điện giải thiết yếu cho cơ thể.

Với thành phần trên, Pocari Sweat được quảng cáo là có tác dụng: Bù nước cho cơ thể và cung cấp các chất điện giải đã mất qua mồ hôi. Trong số các chất điện giải có trong nước Pocari Sweat, Natri và Kali là hai khoáng chất quan trọng nhất:

• Duy trì áp suất thẩm thấu
• Điều hòa nước trong cơ thể
• Truyền xung thần kinh
• Subject: Natri
• Predicate: đóng vai trò
• Object: cân bằng chất lỏng

Vai trò của Kali:

• Kiểm soát nhịp tim
• Hỗ trợ co cơ
• Dẫn truyền thần kinh
• Subject: Kali
• Predicate: đóng vai trò
• Object: hỗ trợ hoạt động cơ bắp

Như vậy, với hàm lượng Natri và Kali phù hợp, nước Pocari Sweat được cho là giúp cơ thể bù lại lượng điện giải đã mất, từ đó duy trì sự cân bằng và hoạt động ổn định.

Uống nhiều nước Pocari Sweat có tốt không?

Không thể phủ nhận những lợi ích mà nước Pocari Sweat mang lại, đặc biệt là trong các hoạt động thể chất như tập thể thao hay lao động nặng nhọc. Tuy nhiên, lạm dụng bất cứ loại thực phẩm nào cũng có thể gây hại, và Pocari Sweat cũng không phải là ngoại lệ.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống quá nhiều nước Pocari Sweat có thể dẫn đến một số tác dụng phụ không mong muốn như:

• Rối loạn tiêu hóa: Pocari Sweat chứa một lượng đường nhất định (6.7g/100ml). Nạp quá nhiều có thể dẫn đến đầy hơi, khó tiêu, thậm chí là tiêu chảy.
• Mất cân bằng điện giải: Dù Pocari Sweat có thành phần tương đồng với chất lỏng trong cơ thể, nhưng nếu uống quá liều vẫn có thể gây dư thừa muối khoáng. Lúc này cơ thể sẽ tích nước, gây phù nề.
• Tăng nguy cơ sâu răng và béo phì: Lượng đường trong Pocari Sweat tương đương 1-2 thìa cà phê mỗi chai. Uống thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về răng miệng và thừa cân, béo phì.
• Giảm cảm giác khát tự nhiên: Pocari Sweat có vị ngọt, uống nhiều sẽ quen dần. Điều này vô tình khiến bạn lười uống nước lọc, dễ bị mất nước.

Hướng dẫn uống nước Pocari Sweat đúng cách

Ngoài ra, Pocari Sweat cũng chứa một số chất phụ gia như chất tạo ngọt, hương liệu, phẩm màu. Nếu cơ thể nhạy cảm hoặc dị ứng thì uống nhiều sẽ có nguy cơ nổi mụn, mẩn ngứa, khó thở…

Do đó, để dùng Pocari Sweat an toàn và hiệu quả, bạn nên:

• Chỉ uống khi thực sự cần bổ sung nước và điện giải
• Hạn chế sử dụng thay cho nước lọc thông thường
• Không uống nhiều hơn 1-2 chai 500ml mỗi ngày
• Chia nhỏ lượng nước ra uống làm nhiều lần
• Kết hợp với các loại nước uống khác như nước lọc, trà…
• Theo dõi và điều chỉnh liều lượng cho phù hợp nếu có dấu hiệu bất thường

>>> Đọc ngay: Nước điện giải là gì? Uống nhiều nước điện giải có tốt không?

Các dấu hiệu cho thấy uống quá nhiều nước Pocari Sweat?

Cơ thể thường sẽ có một số biểu hiện khi dung nạp quá nhiều nước Pocari Sweat như:

• Cảm thấy khó chịu, lợm giọng
• Đầy bụng, ợ hơi, tiêu chảy
• Mệt mỏi, uể oải
• Nhịp tim không đều, huyết áp tăng
• Phù nề tay chân

Lúc này, cơ thể bạn có thể đang dư thừa nước, điện giải và cần được điều chỉnh lại cho phù hợp. Hãy tạm ngưng sử dụng Pocari Sweat, uống nước lọc và nghỉ ngơi để cân bằng trở lại nhé.

Một số lưu ý khi sử dụng nước Pocari Sweat

Bên cạnh việc biết cách dùng đúng, chúng ta cũng cần nắm rõ đối tượng nào nên hạn chế hoặc không nên dùng loại nước này. Cụ thể:

• Người mắc bệnh tiểu đường: Do Pocari Sweat có chứa đường nên dễ làm ảnh hưởng đường huyết. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
• Người có vấn đề về thận: Suy thận khiến cơ thể khó đào thải nước, muối khoáng dư thừa. Uống quá nhiều Pocari Sweat có thể gây quá tải cho thận.
• Người huyết áp cao: Lượng Natri trong Pocari Sweat cộng với chế độ ăn mặn có thể làm tăng huyết áp, gây nguy hiểm.

Còn đối với những người khỏe mạnh và có nhu cầu bù nước, điện giải thì uống 1-2 chai Pocari Sweat 500ml mỗi ngày là điều hoàn toàn có thể.Tuy nhiên, tùy vào thời tiết và mức độ vận động mà bạn có thể điều chỉnh lượng uống cho phù hợp:

• Thời tiết càng nắng nóng, cơ thể càng dễ đổ mồ hôi và mất nước.
• Các hoạt động thể lực càng mạnh mẽ, nhu cầu bù nước càng cao.

Ngoài ra, để an toàn nhất, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về việc sử dụng nước Pocari Sweat, đặc biệt nếu bạn đang có bệnh lý nền hoặc sử dụng thuốc thường xuyên.

>> Xem thêm:

Uống 4 lít nước mỗi ngày có tốt không? Lợi ích và nguy hại

Uống nhiều nước có tác dụng gì? Uống nước nhiều có tốt không?

Cách tính chính xác số lượng nước uống mỗi ngày theo cân nặng

Những câu hỏi thường gặp về nước Pocari Sweat

Để hiểu rõ hơn về công dụng cũng như cách sử dụng nước Pocari Sweat, hãy cùng tìm câu trả lời cho những câu hỏi phổ biến sau:

1. Nước Pocari Sweat có tác dụng gì?

Tác dụng chính của nước Pocari Sweat là bù nước và điện giải cho cơ thể, đặc biệt là những người vận động nhiều, ra nhiều mồ hôi như: Vận động viên thể thao, người lao động chân tay, người tập thể dục thường xuyên

Khi vận động, cơ thể sẽ đổ mồ hôi để hạ nhiệt, điều này dẫn tới mất nước và các chất điện giải. Uống nước Pocari Sweat lúc này sẽ giúp bổ sung lại lượng nước cùng muối khoáng đã mất, từ đó:

• Chống mất nước, giảm nguy cơ mệt mỏi, chuột rút
• Giúp cơ thể hồi phục và duy trì năng lượng tốt hơn

2. Uống nước lọc thay Pocari Sweat được không?

Nhiều người cho rằng uống nước lọc cũng có tác dụng tương tự nước Pocari Sweat. Tuy nhiên, giữa hai loại này có một số điểm khác biệt:

Như vậy, nước lọc tuy giúp bù nước nhưng lại không thể cung cấp các chất điện giải. Nếu chỉ uống nước lọc sau khi vận động nhiều, cơ thể sẽ bị thiếu hụt điện giải, dẫn đến mệt mỏi, chuột rút.

Vì thế, với người thường xuyên ra mồ hôi, tập luyện thì nước Pocari Sweat vẫn là lựa chọn tốt hơn.

3. Nước Pocari Sweat có chứa đường không?

Câu trả lời là có. Đường là một thành phần quan trọng trong nước Pocari Sweat, chiếm khoảng 6g/100ml. Tuy nhiên, đây là loại đường glucose, một dạng carbohydrate đơn dễ hấp thu. Khi vào cơ thể, đường glucose nhanh chóng được chuyển hóa thành năng lượng, cung cấp sức bền cho các hoạt động thể chất.

Lượng đường này cũng không quá cao, phù hợp với người ít vận động. Nên nhớ hạn chế dùng Pocari Sweat cho những người thừa cân, béo phì hoặc mắc bệnh tiểu đường nhé.

4. Những lưu ý khi bảo quản nước Pocari Sweat?

Để đảm bảo chất lượng nước Pocari Sweat tốt nhất, bạn cần lưu ý một số điểm sau:

• Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp
• Nhiệt độ thích hợp từ 0-30 độ C
• Nên dùng hết trong vòng 3 tháng kể từ khi mở nắp
• Không sử dụng sản phẩm đã quá hạn hoặc có dấu hiệu ôi thiu, lên men

Ngoài ra, bạn cũng nên kiểm tra kỹ bao bì, mã vạch trước khi mua để tránh hàng giả, hàng kém chất lượng nhé.

5. So sánh với các loại đồ uống bù điện giải khác?

Hiện nay, ngoài nước Pocari Sweat, một số sản phẩm bù điện giải phổ biến khác gồm:

Nước dừa tươi

Viên nén điện giải

Trong khi đó, nước Pocari Sweat vừa có vị dễ uống, lại chứa hàm lượng điện giải cân đối, sẵn sàng bù nước ngay cho cơ thể. Đây là lựa chọn khá đắt giá cho những người năng động, thích sự tiện lợi.

Tuy nhiên, nước dừa hay viên điện giải cũng có những ưu điểm riêng và phù hợp trong một số trường hợp nhất định. Vì thế, bạn nên thử và tìm ra sản phẩm ưng ý nhất cho mình nhé.

Bổ sung nước nước ion kiềm ION 500 Primer

Nước ion 500 Primer đem đến công dụng tương tự như  Pocari Sweat. Sản phẩm được đóng chai, ứng dụng công nghệ sản xuất RO kết hợp điện phân tạo ra cụm phân tử nước siêu nhỏ giúp việc hấp thụ được tốt nhất. Loại nước này được sử dụng để bổ sung nước, bổ sung pH, Magie, phù hợp cho những người mệt mỏi và những người chơi thể thao.

Qua bài viết, có thể thấy nước Pocari Sweat là một sản phẩm hữu ích để bổ sung nước và điện giải, nhất là đối với những người năng động, hay vận động mạnh. Tuy nhiên, uống quá nhiều Pocari Sweat cũng có thể gây ra những tác dụng không mong muốn.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc về việc uống nước Pocari Sweat sao cho đúng và hiệu quả nhất. Hãy là một người tiêu dùng thông thái và chăm sóc sức khỏe của mình một cách khoa học bạn nhé!