Uống cà phê sữa có béo không? Cách uống để giảm cân tốt

Cà phê là một món đồ uống được nhiều người yêu thích đặc biệt là vào mỗi buổi sáng. Tuy nhiên nhiều người vẫn rất quan tâm một vấn đề là uống cà phê sữa có béo không? Câu trả lời là nếu như bạn biết cách uống nó đúng, điều độ thì không những không béo mà còn giúp giảm cân, có eo thon dáng đẹp. Vậy thực hư vấn đề này như thế nào? Cùng tìm hiểu qua bài chia sẻ dưới đây nhé. 

Uống cà phê sữa có béo không? Calo trong nó như thế nào?

Uống cà phê sữa có béo không là thắc mắc được nhiều người quan tâm.
Uống cà phê sữa có béo không là thắc mắc được nhiều người quan tâm.

Để bạn biết được uống cà phê sữa có béo không có lẽ chúng ta nên đề cập đến vấn đề này trước. Chính là trong cà phê có lượng calo như thế nào. 

Thực ra cà phê sữa chính là cà phê đen pha với sữa đặc, để giảm bớt vị đắng của cafe nguyên chất cộng với tạo thêm sự ngọt ngào cho ly nước này. Đây là một loại thức uống được nhiều người yêu thích kể cả các chị em chứ không riêng gì đấng mày râu. Trung bình trong một ly cà phê sữa như vậy chúng ta sẽ tìm thấy từ 100 – 180 calo tuỳ vào lượng sữa, đường, kem cho vào cà phê. 

Bạn có thể điểm qua một vài loại cơ bản được tìm kiếm nhiều nhất hiện nay như: 

– Cappuccino: 110 calo

– Latte: 124 calo

– Bạc xỉu: 105 calo

– Cà phê Mocha: 186 calo

– Cà phê hoà tan: 82 calo

Cà phê sữa gây béo hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố.
Cà phê sữa gây béo hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố.

Vậy uống cà phê sữa có béo hay không? Điều này thực ra còn tuỳ thuộc vào việc rằng nó là cà phê hoà tan hay cà phê sữa đặc vì lượng calo lớn nằm ở sữa chứ không phải cà phê. Vậy nên mới nói nếu uống đúng cách thì đây là một thức uống giảm cân. 

Đối với cà phê sữa hoà tan, theo các nghiên cứu thì nếu bạn uống một cách hợp lý và khoa học sẽ không gây béo. Còn nếu đó là cà phê sữa đặc thì tuỳ vào lượng sữa, kem mà bạn cho vào cùng cà phê sẽ quyết định nó có nhiều calo hay không, đồng nghĩa với việc uống nó có béo hay không. Thông thường chỉ 1-2 ly mỗi ngày sẽ không phải là vấn đề nhưng nếu như dùng trong thời gian dài, cộng với lượng sữa cho vào lớn thì lại ngược lại đấy nhé. 

Và như đã chia sẻ là cà phê sữa có thể giúp bạn giảm cân. Chính vì vậy nên uống như thế nào để đốt được mỡ thừa có lẽ cũng nhiều bạn đang quan tâm. Cùng xem tiếp nhé. 

Uống cà phê sữa như thế nào để giảm cân?

Uống cà phê sữa đúng cách giúp giảm cân.
Uống cà phê sữa đúng cách giúp giảm cân.

Nếu biết cách uống và pha cà phê sữa thì nó chính là một phương pháp giúp bạn giảm cân. Một số hướng dẫn mà chúng tôi gửi đến bạn như sau:

  • Cách pha để giảm cân

Khi pha cà phê sữa bạn nhất đinh cần phải giảm được lượng sữa cho vào đó, hãy dùng cà phê nguyên chất sau đó cho một chút sữa đặc vào thì bạn sẽ có ngay thức uống giảm cân an toàn.

  • Đừng sử dụng đường

Một chút sữa cho vào cà phê là đủ để tăng hương vị và giảm đắng cho thức uống này. Đừng cho thêm đường vì trong nguyên liệu này có quá nhiều calo có thể khiến bạn bị tăng cân.

  • Hãy uống cà phê sữa khi còn nóng

Lúc còn nóng cà phê sẽ có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, tạo ra cả chất chống oxy hoá ngăn ngừa ung thư. Chính vì vậy nên nhân lúc cà phê còn nóng ấm, hãy thưởng thức nó. Vì sự thật nó ngon hơn khi uống nóng.

  • Chọn đúng loại cà phê

Vì hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm cà phê giảm cân, bạn có thể lựa chọn tuỳ thuộc vào tình trạng của cơ thể mình. Chọn đúng loại sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian giảm cân lại không ảnh hưởng quá nhiều tới sức khoẻ.

  • Chọn đúng thời điểm uống cà phê để giúp giảm cân

Thời điểm uống cà phê đúng rất quan trọng vì nó quyết định đến 50% hiệu quả giảm cân của bạn. Lời khuyên là hãy dùng sau bữa ăn và thích hợp nhất là dùng vào buổi sáng. Một ly cà phê được sử dụng đúng thời điểm sẽ giúp bạn tỉnh táo, đốt cháy mỡ thừa và cung cấp năng lượng làm việc tốt.

  • Kết hợp cà phê với các món tráng miệng 

Cũng là một cách để giảm cân thậm chí thay thế bữa ăn chính vì bạn có thể kết hợp nó với một miếng bánh bông lan cho bữa sáng chẳng hạn

  • Vận động nhẹ nhàng sau uống cà phê

Vài động tác vươn vai duỗi tay sau khi uống cà phê sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân tối đa nhất. Vậy nên sau khi dùng cafe hãy dành ra 10 – 15 phút để thực hiện các bài tập thể dục tại chỗ hoặc đi lại một chút trong không gian làm việc để thư giãn nhé

Như vậy chúng tôi vừa chia sẻ với bạn những cách uống cà phê sữa để giảm cân để thấy rằng loại đồ uống này không nhất thiết là đồ gây tăng cân như bạn vẫn nghĩ. Tuy nhiên có một sự thật là nếu như dùng nó trong thời gian dài, bạn sẽ gặp phải những tác dụng không mong muốn. Bản chất thì duy chỉ có nước lọc tinh khiết khi dùng thời gian dài là cần và tốt cho cơ thể, chính vậy nên các dòng máy lọc nước RO công nghiệp ngày càng được ưa chuộng. Còn lại thì các loại nước khác sẽ có ít nhiều tác động trái ngược.

Cần lưu ý khi dùng cà phê sữa giảm cân.
Cần lưu ý khi dùng cà phê sữa giảm cân.

Một số lưu ý nhỏ cho bạn khi dùng cà phê sữa giảm cân để tránh tối đa những tác dụng phụ của nó:

  • Không nên uống cà phê sữa sau 2 giờ chiều vì nó sẽ gây mất ngủ, bồn chồn cũng như không còn có hiệu quả giảm cân cao vì thời điểm được khuyên dùng nó là vào buổi sáng sau bữa ăn.
  • Không uống cà phê sữa có lượng cà phê quá đậm đặc tránh tình trạng tim đập nhanh, say cà phê sẽ rất mệt và nguy hiểm.
  • Đừng cho quá nhiều đường nếu bạn đang muốn giảm cân vì calo trong đường rất nhiều đấy nhé.
  • Không uống cà phê sữa khi bụng đói vì sẽ hại dạ dày, gây nên các tình trạng bồn chồn, say cà phê.
  • Không nên sử dụng cà phê sữa và rượu cùng một lúc vì hai chất này kết hợp với nhau có thể sẽ gây ra nhiều nguy hiểm cho chính bạn.

Nếu dùng cà phê sữa thời gian dài sẽ dẫn đến điều gì?

Không nên dùng cà phê sữa trong thời gian dài.
Không nên dùng cà phê sữa trong thời gian dài.

Như đã chia sẻ, nếu đó không phải nước tinh khiết thì dùng đồ uống nào thời gian dài cũng sẽ xảy ra những vấn đề khác. Và cà phê sữa cũng là một trong số đó. Vậy tác dụng phụ khi bạn uống nó quá lâu sẽ là gì?

  • Gây ra cảm giác lo lắng, bồn chồn, thậm chí dẫn đến việc thở nhanh và tăng mức độ căng thẳng do hấp thụ caffeine trong thời gian quá dài.
  • Ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, dẫn đến da khô, nhăn, nhanh lão hóa do chất caffeine có trong cà phê.
  • Viêm loét dạ dày do nhiều chất cấu thành cà phê sữa.
  • Phụ nữ đang mang thai có thể tăng nguy cơ sẩy thai, sinh non, em bé sinh ra nhẹ cân, dị tật do hấp thụ caffeine trong thời gian quá dài.

Như vậy bạn thấy đấy, không hề tích cực một chút nào nếu như bạn uống cà phê sữa trong thời gian quá dài. Vì vậy hãy kiểm soát tốt lượng cà phê sử dụng nhé. 

Hy vọng với những chia sẻ trên đây của Primer Group đã giúp bạn có được câu trả lời cho vấn đề uống cà phê sữa có béo không, cũng như cân đối lượng, thời gian để sử dụng nó nhằm đảm bảo sức khoẻ tốt cho mình. Và lời khuyên cho mọi đối tượng vẫn là bên cạnh cà phê là một thức uống không nên uống thường xuyên thì hãy sử dụng nước lọc để cung cấp cho cơ thể đủ lượng nước mỗi ngày nhé. Máy lọc nước RO công nghiệp được xem là lựa chọn hoàn hảo cho bạn trong việc cung cấp nguồn nước sạch tinh khiết sử dụng trực tiếp được luôn mà không cần đun sôi, mang đến sự cải thiện về sức khoẻ, sự thanh lọc tốt cho cơ thể mỗi người. 

One thought on “Uống cà phê sữa có béo không? Cách uống để giảm cân tốt

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *