Thiếu máu nên uống nước gì và không nên uống nước gì?

Thiếu máu là tình trạng xảy ra ở khá nhiều người và nếu không kịp thời có hướng điều trị, người bệnh không chỉ bị suy giảm sức khỏe mà còn có khả năng bị suy cơ tim, thậm chí là đột quỵ. Bên cạnh việc dùng các loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng để điều trị bệnh, việc uống nước cũng là cách khá hiệu quả. Vậy thiếu máu nên uống nước gì và người thiếu máu không nên uống nước gì? Cùng Primer đi tìm câu trả lời ngay bây giờ bạn nhé.

Thiếu máu là gì?

Thiếu máu là tình trạng bệnh xảy ra khi máu có lượng hồng cầu thấp hơn mức bình thường hoặc trong hồng cầu không chứa đủ Hemoglobin. Hemoglobin là một loại protein giàu sắt và khiến cho máu có màu đỏ. Các Hemoglobin này đóng vai trò quan trọng trong việc giúp hồng cầu vận chuyển oxy từ phổi đến những phần khác của cơ thể.

Những người bị bệnh thiếu máu thường có các triệu chứng sau:

• Khi đứng dậy dễ cảm thấy choáng váng đầu óc.
• Da xanh, nhợt nhạt ở lòng bàn tay, bàn chân, niêm mạc họng,…
• Hoa mắt, ù tai, chóng mặt, đau đầu, đặc biệt là vào ban ngày.
• Rối loạn tiêu hóa, chán ăn, sụt cân và dễ mắc các bệnh nhiễm trùng do hệ miễn dịch bị suy giảm.
• Hồi hộp, tim đập nhanh, mệt mỏi, hụt hơi, nhất là khi vận động nhanh, mạnh.
• Rối loạn kinh nguyệt hoặc không có kinh ở nữ giới.
• Dễ cáu gắt, hay suy nghĩ nhiều.
• Dễ bị gãy móng tay, gãy rụng tóc.

>> Xem thêm: Uống nước ngọt có mập không? Có gây tăng cân, béo phì không?

Tác hại của bệnh thiếu máu với sức khỏe con người

Một khi tình trạng bệnh thiếu máu không được phát hiện và điều trị kịp thời, sức khỏe con người sẽ bị ảnh hưởng nghiệm trọng, cụ thể là:

– Với trẻ em

• Khiến cho hệ miễn dịch của trẻ em bị suy yếu và dễ mắc các bệnh về đường ruột
• Là nguyên nhân khiến trẻ mất ngủ, kém tập trung, dễ bị kích thích và hoạt động thể chất, trí tuệ kém.

– Đối với phụ nữ

• Làm suy giảm trí nhớ, sức khỏe.
• Dễ bị thiếu máu trầm trọng thời kỳ mang thai và sau sinh.
• Phụ nữ mang thai bị thiếu máu sẽ dễ sảy thai, sinh non hoặc tăng huyết áp, tai biến sản khoa khi sinh.
• Phụ nữ cho con bú bị thiếu máu sẽ mệt mỏi và khó có thể chăm con tốt, đặc biệt là trẻ sơ sinh sẽ có nguy cơ bị thiếu máu dinh dưỡng.

– Đối với nam giới

Nam giới bị thiếu máu sẽ cảm thấy mệt mỏi, sức khỏe sinh sản vì đó cũng bị giảm sút.

– Đối với người già

Thiếu máu làm nặng thêm căn bệnh mất trí nhớ ở người cao tuổi.

Bệnh thiếu máu nếu không phát hiện và điều trị sớm thì người bệnh có thể gặp nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe, thậm chí là đột quỵ.

>> Xem thêm: Nước lọc có calo không? Nước lọc có bao nhiêu calo?

Thiếu máu nên uống nước gì là tốt?

Bên cạnh việc điều trị bệnh theo chỉ dẫn của bác sĩ, người mắc bệnh thiếu máu cũng cần chú ý tới chế độ dinh dưỡng của mình. Dưới đây sẽ là một số loại nước uống mà người bị thiếu máu nên dùng.

Nước ép trái cây

Các loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin tự nhiên tốt cho cơ thể. Đối với người bị thiếu máu thì việc bổ sung vitamin C kết hợp với thực phẩm giàu chất sắt sẽ giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Dưới đây là một số loại nước ép trái cây tốt cho người bị thiếu máu.

• Nước ép cam

Mặc dù không chứa nhiều sắt nhưng cam lại chứa một lượng vitamin C dồi dào và vitamin C chính là một loại vi chất có tác dụng hỗ trợ việc hấp thụ sắt vào cơ thể. Do đó, người bị thiếu máu được khuyến khích uống sắt với nước ép cam để tăng hiệu quả của hấp thụ máu

• Nước ép mận

Trong quả mận chứa rất nhiều vitamin C và sắt giúp tăng cường huyết sắc tố trong cơ thể. Hàm lượng magie dồi dào trong mận cũng kích thích quá trình tăng sinh hồng cầu và hỗ trợ việc vận chuyển oxy trong máu. Thế nên, nếu đang gặp phải vấn đề về thiếu máu thì nước ép mận cũng là gợi ý không tồi.

• Nước ép nho

Trong nho có hàm lượng sắt, canxi, photpho và nhiều loại vitamin, axit amin lớn nên nó là loại quả rất bổ dưỡng cho người cao tuổi và những người có sức đề kháng kém. Uống một cốc nước ép nho mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng thiếu máu và da dẻ cũng trở nên hồng hào hơn.

• Nước dưa hấu

Hàm lượng sắt, vitamin C, kali trong dưa hấu rất lớn nên ngoài chức năng giải khát, nước ép dưa hấu còn giúp lưu thông máu rất tốt. Chính vì vậy, nếu còn đang băn khoăn việc người bị thiếu máu nên uống gì thì bạn có thể cân nhắc loại nước uống này.

• Nước ép dâu tây

Hàm lượng sắt trong quả dâu tây rất cao nên nếu bị thiếu máu, nước ép dâu tây sẽ là một sự lựa chọn lý tưởng. Ngoài việc bổ sung sắt cho cơ thể, các thành phần như vitamin C, cacbonhydrat, kẽm, chất xơ, phytonutrient,… có trong dâu tây cũng giúp tạo nên một hệ miễn dịch khỏe mạnh.

• Nước mía

Trong nước mía có hàm lượng các nguyên tố vi lượng như sắt, kẽm, canxi,… cực cao nên nó sẽ rất tốt cho người bị thiếu máu. Không chỉ vậy, trong mía còn chứa nhiều protein, axit hữu cơ,… giúp đáp ứng rất tốt quá trình trao đổi chất trong cơ thể con người.

Nước ép một số loại rau củ

Không chỉ trái cây mà nhiều loại rau củ cũng rất giàu vitamin A, K, C,… và khoáng chất. Đây đều là những chất dinh dưỡng giúp cải thiện tình trạng thiếu máu.

Trong các loại rau thì những loại rau có màu xanh lá đậm như cải bó xôi, rau chân vịt, bông cải xanh, rau cần tây,… là loại chứa nhiều sắt nhất.

• Nước ép rau bồ công anh

Lá bồ công anh được sử dụng như một loại thuốc trong Đông y với nhiều công dụng, trong đó có bổ máu. Trong lá bồ công anh chứa nhiều vitamin, khoáng chất, đặc biệt là có chứa hàm lượng sắt cao. Bởi vậy, rau bồ công anh thường được khuyên dùng cho phụ nữ sau sinh để bổ máu.

• Nước ép cải bó xôi

Trong 100g cải bó xôi có khoảng 3.75mg sắt và nhiều loại vitamin, khoáng chất khác như canxi, folate, vitamin B, C, K…. Ngoài việc ép lấy nước uống, bạn có thể hấp chín rau rồi xay nhuyễn, sau đó cho thêm một chút mật ong để dễ uống hơn.

• Nước ép cải xoăn, cải cầu vồng

Cải xoăn và cải cầu vồng là hai loại rau đặc biệt có lợi cho việc bổ sung các tế bào hồng cầu và tăng cường khả năng vận chuyển oxy trong máu. Trong 100g cải xoăn có chứa 1.5g sắt và 120mg vitamin C. Chỉ cần lấy một nắm lá cải xoăn, cải cầu vồng, thêm một lát dứa là bạn đã có thể tạo ra một ly nước ép thơm ngon, bổ máu.

• Nước ép rau chân vịt

Trong rau chân vịt có chứa hàm lượng vitamin C và sắt rất lớn. Cứ 100g rau chân vịt sẽ có khoảng 2.7mg sắt và 558 mg vitamin K. Chính vì vậy, loại rau này giúp hỗ trợ bổ sung máu trong cơ thể.

Bạn có thể uống trực tiếp nước ép rau chân vịt hoặc kết hợp thêm các loại quả khác để gia tăng thêm hương vị.

• Nước ép bí ngô

Kẽm và sắt là hai chất ảnh hưởng rất lớn tới quá trình hình thành hồng cầu của mỗi người. Trong khi đó, bí ngô chứa hàm lượng sắt, kẽm rất lớn. Do đó, nếu bạn còn đang thắc mắc thiếu máu nên uống gì thì nước ép bí ngô sẽ là một sự lựa chọn mà bạn có thể tham khảo.

Sữa từ các loại đậu

Trong các loại đậu như đậu phộng, đậu đỏ, đậu đen… có rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe con người. Không chỉ vậy, trong các loại hạt đậu, nhất là đậu nành, hàm lượng sắt và axit folic rất cao. Sử dụng nước uống từ các loại đậu này cũng giúp tăng đáng kể nồng độ hemoglobin trong cơ thể đáng kể.

Với chị em phụ nữ, uống sữa đậu nành còn giúp làn da trắng sáng, khỏe mạnh và giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

Nước lọc

Như các bạn đã biết, trong cơ thể người có tới 70% trọng lượng là nước. Chính vì vậy, việc uống đủ nước mỗi ngày có vai trò rất quan trọng. Theo các chuyên gia, uống nước lọc mỗi ngày không chỉ giúp cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể mà còn giúp cân bằng quá trình trao đổi chất, hỗ trợ quá trình lưu thông máu được tốt hơn.

Trung bình, một người trưởng thành nên uống 1,5 lít-2 lít nước mỗi ngày.

Để có được nguồn nước chất lượng, sạch an toàn, bạn nên sử dụng máy lọc nước. Một chiếc máy lọc nước chất lượng như máy lọc nước Primer sẽ đem lại cho bạn nguồn nước sạch tinh khiết, giàu khoáng chất.

Hiện nay, Primer không chỉ cung cấp các dòng máy lọc nước gia đình mà còn có cả các dòng máy lọc nước công nghiệp, bán công nghiệp, hệ thống lọc tổng đầu nguồn. Các sản phẩm mang thương hiệu Primer đều được đông đảo các khách hàng trên toàn quốc đánh giá cao.

Người thiếu máu không nên uống nước gì?

Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm, nước uống có lợi cho sức khỏe thì người bị thiếu máu não cũng nên tránh xa những loại đồ uống có cafein, cồn, gas như trà, caffe, rượu, bia, nước ngọt có gas,… Đồng thời phải xây dựng một thói quen sống khoa học, lành mạnh, hạn chế căng thẳng, stress để có thể cải thiện được tình trạng của bệnh một cách tốt hơn.

Vậy là Primer đã giúp bạn đọc trả lời được câu hỏi “Thiếu máu nên uống nước gì” qua nội dung bài viết trên. Hy vọng đây sẽ là những thông tin hữu ích giúp bạn đọc có thể bảo vệ sức khỏe của mình và người thân tốt hơn. Hãy thường xuyên ghé thăm website Primer để sớm cập nhật thêm những bài viết hữu ích bạn nhé.