Uống nước đúng cách trong mùa lạnh – Bí quyết giữ ấm và tăng đề kháng

Khi thời tiết trở lạnh, nhiều người thường chủ quan trong việc uống nước vì ít cảm thấy khát. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, mùa lạnh chính là thời điểm cơ thể dễ mất nước hơn bạn nghĩ – thông qua hơi thở, mồ hôi và bài tiết. Việc uống nước đúng cách trong mùa đông không chỉ giúp duy trì sức khỏe mà còn tăng cường khả năng miễn dịch và giữ ấm cơ thể hiệu quả.

Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ 5 nguyên tắc uống nước đúng cách trong mùa lạnh, đồng thời gợi ý cách chăm sóc sức khỏe toàn diện với máy lọc nước nóng lạnh Primer – giải pháp tiện lợi cho gia đình Việt trong mùa đông sắp tới.

Vì sao mùa lạnh vẫn cần bổ sung đủ nước mỗi ngày?

Cảm giác “ít khát” vào mùa lạnh khiến nhiều người vô tình uống ít nước hơn mức cần thiết. Thực tế, trong điều kiện thời tiết hanh khô, cơ thể vẫn mất nước qua da và hệ hô hấp, dù không đổ mồ hôi nhiều như mùa hè. Việc thiếu nước kéo dài có thể gây ra:

• Khô da, nứt nẻ môi do giảm độ ẩm tự nhiên.
• Mệt mỏi, giảm tập trung do lưu thông máu kém.
• Táo bón, khó tiêu vì hệ tiêu hóa hoạt động chậm lại trong mùa lạnh.
• Suy giảm miễn dịch, dễ mắc các bệnh hô hấp như cảm cúm, viêm họng, ho khan.

Do đó, uống nước đều đặn, đủ lượng, đúng cách là một “liều thuốc tự nhiên” giúp cơ thể vận hành trơn tru và chống lại thời tiết lạnh giá.

Uống nước ấm – thói quen nhỏ, lợi ích lớn trong mùa đông

Theo khuyến nghị từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), nước ấm (khoảng 40–60°C) là nhiệt độ lý tưởng giúp cơ thể hấp thụ tốt nhất trong mùa lạnh.

Lợi ích của việc uống nước ấm:

• Giữ ấm cơ thể, giảm cảm giác tê buốt tay chân khi trời lạnh.
• Làm dịu cổ họng, giảm nguy cơ viêm họng, ho khan.
• Hỗ trợ tiêu hóa, kích thích nhu động ruột, ngăn táo bón.
• Cải thiện tuần hoàn máu, giúp da dẻ hồng hào, khỏe mạnh.

Ngược lại, uống nước lạnh trong mùa đông dễ khiến mạch máu co đột ngột, làm rối loạn tiêu hóa và tăng nguy cơ đau họng.

Vì vậy, hãy ưu tiên uống nước ấm vào buổi sáng và trước khi đi ngủ – hai thời điểm cơ thể dễ mất nước nhất. Với máy lọc nước nóng lạnh Primer, bạn chỉ cần chạm nhẹ là có ngay ly nước ấm vừa đủ, an toàn và tinh khiết.

Uống đủ lượng – đừng để cơ thể “khát ngầm”

Dù ít vận động hay không đổ mồ hôi, người trưởng thành vẫn cần 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày. Nếu ngại uống nước lọc đơn thuần, bạn có thể bổ sung nước qua:

• Trà thảo mộc ấm: như trà gừng, trà hoa cúc, trà mật ong chanh giúp giữ ấm và hỗ trợ tiêu hóa.
• Canh, súp nóng: vừa cung cấp nước, vừa bổ sung vitamin và khoáng chất.
• Trái cây mọng nước: như cam, bưởi, táo, lê, đu đủ,… giúp cơ thể hấp thụ nước tự nhiên kèm vitamin C tăng đề kháng.

Mẹo nhỏ: Đặt lời nhắc uống nước trên điện thoại hoặc chuẩn bị một bình giữ nhiệt 750ml để nhắc bản thân uống đều trong ngày.

Hạn chế đồ uống gây mất nước

Một số thức uống tưởng chừng “giữ ấm” lại khiến cơ thể mất nước nhanh hơn. Chẳng hạn:

• Cà phê, trà đặc, rượu, bia – có tác dụng lợi tiểu mạnh, làm cơ thể nhanh khô nước.
• Nước ngọt có gas – chứa đường và chất tạo màu dễ gây khát ngược.

Thay vào đó, hãy chọn nước ấm tinh khiết hoặc nước ion kiềm nhẹ, vừa giúp trung hòa axit trong dạ dày, vừa hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả trong mùa lạnh.

Bổ sung nước đúng thời điểm

Thay vì uống dồn dập khi khát, hãy chia nhỏ lượng nước trong ngày theo khung giờ “vàng”:

• 6:00 – 7:00 sáng: 1 cốc nước ấm sau khi thức dậy giúp kích hoạt hệ tiêu hóa.
• 9:00 – 11:00: 1 – 2 cốc để duy trì năng lượng khi làm việc.
• Trước bữa ăn 30 phút: 1 cốc nhỏ để hỗ trợ hấp thụ dinh dưỡng.
• 15:00 – 17:00: 1 – 2 cốc giúp giảm mệt mỏi và giữ ẩm da.
• Trước khi ngủ 1 tiếng: ½ cốc nước ấm giúp tuần hoàn máu và giảm nguy cơ đột quỵ ban đêm.

Giải pháp tiện lợi cho mùa đông – Máy lọc nước nóng lạnh Primer

Để duy trì thói quen uống nước đúng cách trong mùa lạnh, máy lọc nước nóng lạnh Primer là thiết bị đáng đầu tư cho mọi gia đình Việt.

1. Nước sạch chuẩn tinh khiết: Hệ thống đa cấp lọc hiện đại với màng lọc RO cao cấp loại bỏ 99,99% tạp chất, vi khuẩn, kim loại nặng – đảm bảo nguồn nước đầu ra an toàn tuyệt đối.
2. Chế độ nước nóng tiện lợi cho mùa đông: Nước nóng tức thì (85–95°C) – pha trà, cà phê, nấu mì hoặc uống ấm mỗi sáng.
3. Tiết kiệm điện năng – thân thiện môi trường: Công nghệ tự động ngắt nhiệt, giúp duy trì nhiệt độ ổn định, tiết kiệm điện và an toàn khi sử dụng.
4. Thiết kế sang trọng, nhỏ gọn: Phù hợp với không gian bếp hiện đại, văn phòng hoặc phòng khách.
5. Dịch vụ tận tâm: Primer cam kết bảo hành chính hãng 2 năm, bảo trì định kỳ và giao lắp tận nơi toàn quốc.

Không chỉ là sản phẩm gia dụng thông minh, máy lọc nước của Primer hướng đến giải pháp sức khỏe toàn diện: từ nguồn nước tinh khiết đến tiện ích sử dụng an toàn, thân thiện.

Primer mong muốn lan tỏa thói quen “uống nước đúng – sống khỏe hơn”, giúp mỗi gia đình Việt an tâm chăm sóc sức khỏe trong mọi điều kiện thời tiết.

Kết luận

Trong mùa lạnh, đừng để cơ thể “khát khô” mà bạn không nhận ra. Uống nước đúng cách, đều đặn và ưu tiên nước ấm là chìa khóa giúp tăng cường sức đề kháng, giữ ấm cơ thể và tinh thần sảng khoái suốt mùa đông.

Máy lọc nước nóng lạnh Primer – người bạn đồng hành đáng tin cậy, giúp bạn duy trì thói quen uống nước lành mạnh mỗi ngày.

• Hotline tư vấn: 1900 98 98 35
• Website: www.primer.vn
• Primer – Chuẩn sống khỏe, khởi nguồn từ nước sạch.