Uống bia có tốt không? Tác dụng và tác hại khi uống bia quá nhiều

Bia là một trong những loại đồ uống có cồn được người dân Việt Nam yêu thích, đặc biệt được sử dụng rất nhiều trong những buổi tiệc tùng, lễ hội. Hầu hết các loại bia hiện nay đều có nồng độ cồn từ 4-6%. Dù là thức uống được sử dụng nhiều trong đời sống, tuy nhiên uống bia có tốt không lại là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Nếu bạn cũng quan tâm vấn đề này, đừng bỏ qua bài viết dưới đây của chúng tôi.

Uống bia có tốt không?

Mặc dù bia là loại thức uống có calo rỗng nhưng thực tế loại thức uống này lại có chứa một số khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe. Trong bia có các khoáng chất như: kali, canxi, thiamine, sắt, kẽm, vitamin B…. Vì thế nếu uống bia với liều lượng vừa đủ sẽ tốt cho sức khỏe. Việc uống bia ở mức độ vừa phải sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cụ thể như sau:

Uống bia tốt cho hệ tim mạch

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, bia và rượu khi uống liều lượng vừa phải sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Một nghiên cứu được thực hiện ở người trưởng thành bị thừa cân cho thấy, uống một lượng bia vừa phải sẽ giúp loại bỏ cholesterol xấu trong cơ thể. Cải thiện được đặc tính chống oxy hóa của các loại chất béo tốt.

Một vài đánh giá khác cũng chỉ ra rằng, phụ nữ uống tối đa 1 ly bia và đàn ông uống 2 ly bia mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới tim tương tự như tác dụng của rượu vang. Tuy nhiên điều quan trọng là chúng ta phải biết uống với liều lượng đủ, không lạm dụng bia rượu vì có thể gây tăng nguy cơ bệnh tim và đột quỵ.

Uống bia vừa đủ giúp cải thiện lượng đường trong máu

Uống bia với lượng ít và đủ theo liều lượng khuyến cáo có thể giúp kiểm soát tốt lượng đường trong máu, hỗ trợ cho những người mắc bệnh tiểu đường có thể duy trì đường huyết ổn định hơn. Ngoài ra, một số nghiên cứu còn cho thấy một lượng bia vừa phải sẽ làm giảm tình trạng kháng insulin, một yếu tố quan trọng giúp giảm nguy cơ bệnh tiểu đường cũng như hỗ trợ hạn chế bệnh phát triển.

Ngoài 2 lợi ích chính ở trên thì uống bia với liều lượng ít và vừa phải sẽ còn mang lại một số tác dụng như:

• Hỗ trợ cải thiện mật độ chắc khỏe của xương ở nam giới và phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh.
• Giúp giảm nguy cơ sa sút trí tuệ, ngăn ngừa chứng mất trí nhớ. Tuy nhiên nếu lạm dụng uống nhiều bia sẽ làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ.

Một số nguy cơ tiềm tàng khi uống nhiều bia

Nếu chúng ta biết uống đúng liều lượng, không lạm dụng bia rượu thì sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên trong cuộc sống có rất nhiều người uống bia với số lượng nhiều, không kiểm soát dẫn tới nhiều nguy cơ tiềm tàng có hại cho sức khỏe như:

• Làm tăng nguy cơ gây tử vong: Theo đó, những người nghiện bia rượu nặng sẽ thường xuyên say xỉn và làm tăng nguy cơ tử vong cao hơn so với những người uống ít và không uống.
• Bị nghiện bia: Việc dung nạp bia vào cơ thể thường xuyên với liều lượng nhiều sẽ khiến cho người sử dụng bị phụ thuộc vào bia gây ra tình trạng nghiện bia. 
• Làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm: Theo một số nghiên cứu khoa học cho thấy những người nghiện bia rượu nặng và thường xuyên say xỉn sẽ có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn so với những người uống ít rượu bia hoặc không uống.
• Mắc bệnh về gan: Cứ 30g bia mỗi ngày tương đương với 335ml sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan đặc biệt là xơ gan. Khi gan tích tụ quá nhiều cồn sẽ không thể đào thải hết khiến tế bào gan bị tổn thương.
• Nguy cơ tăng cân: Mỗi một cốc bia tiêu chuẩn khoảng 335ml sẽ có chứa khoảng 153 calo. Do đó nếu tiêu thụ nhiều bia sẽ làm tăng cân theo thời gian.
• Nguy cơ mắc ung thư: Các nghiên cứu về tác hại của bia rượu chỉ ra rằng, người uống nhiều bia có nguy cơ làm tăng khả năng mắc các bệnh ung thư vòm họng và miệng.

Để không mắc phải những nguy cơ tiềm ẩn từ việc uống bia quá nhiều, chúng ta nên hạn chế uống bia, liều lượng tốt nhất không quá 1 cốc mỗi ngày đối với phụ nữ và 2 cốc mỗi ngày đối với nam giới.

Gợi ý một số mẹo uống bia ít say

Dù biết uống nhiều bia thì không tránh khỏi việc say xỉn và hại cho sức khỏe. Tuy nhiên trong cuộc sống không tránh được những bữa tiệc, ngày lễ, liên hoan khiến bạn uống nhiều hơn mức cho phép. Để hạn chế những triệu chứng của việc say bia, bạn có thể áp dụng một số mẹo sau:

Uống bia cùng với nước ion kiềm

Trong các bữa tiệc nếu phải sử dụng bia nhiều, bạn nên trang bị thêm nước lọc hoặc tốt nhất là nước ion kiềm. Uống đan xen nước lọc/nước ion kiềm cùng với bia sẽ giúp làm loãng nồng độ cồn trong bia, đồng thời giúp thúc đẩy quá trình đảo thải bài tiết cồn qua đường tiểu. Nhờ đó bạn sẽ giảm thiểu được tình trạng say bia cũng như những tác dụng phụ của việc uống nhiều bia.

Uống nước cam sau khi uống nhiều bia

Trong nước ép cam có chứa axit, vitamin C giúp dung hòa lượng cồn trong dạ dày, giúp cơ thể dễ chịu hơn khi uống nhiều bia. Đồng thời nước cam cũng bổ sung nước cho cơ thể, giúp hạn chế tình trạng say bia.

Ăn lót dạ trước khi uống

Khi dạ dày chúng ta chưa ăn gì thì uống bia rất dễ say, bởi vậy trước khi nhập tiệc, bạn nên ăn lót dạ chút thức ăn để khi uống bia sẽ không bị say ngay, cũng hạn chế được trạng thái nôn nao.

Như vậy, chúng tôi vừa chia sẻ tới bạn những thông tin nhằm giải đáp câu hỏi uống bia có tốt không. Mong rằng bài viết giúp ích cho các bạn trong cuộc sống. Đừng quên liên hệ ngay với chúng tôi theo số điện thoại 1900989835 nếu bạn có nhu cầu mua máy lọc nước ion kiềm các bạn nhé!