6 lợi ích tuyệt vời của nước uống bù điện giải là gì?

Nước uống bù điện giải là một loại đồ uống được sản xuất chuyên dụng với khả năng bổ sung khoáng chất nhanh chóng giúp cơ thể bù nước, tránh mất nước. Tuy nhiên có rất nhiều thắc mắc về lợi ích khi sử dụng loại nước này và uống nhiều có tốt không? Những chia sẻ sau đây của Primer sẽ giúp các bạn trả lời những câu hỏi đó một cách chính xác nhất.

Tìm hiểu nước uống bù điện giải là gì?

Nước uống bù điện giải là loại nước có bổ sung các ion thiết yếu cho cơ thể như Na⁺, Cl^–, Mg²⁺, Ca²⁺, K⁺…. theo nồng độ khác nhau. Tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng mà các bạn hãy chọn loại nước có nồng độ thích hợp cho mình.

Nước bù điện giải có nhiều loại khác nhau, có thể là nước từ tự nhiên cũng có thể là loại nước nhân tạo. Tuy nhiên thành phần của chúng đều có chứa các ion với vai trò bù nước, bù điện giải. 

Nước uống bù điện giải khi nào thì cần thiết?

Thông thường chúng ta chỉ cần bù nước điện giải khi tham gia tập luyện thể thao với cường độ cao, bị tiêu chảy, bị sốt hoặc bị mất nước nhanh do hoạt động dưới môi trường nhiệt độ cao…. Để duy trì lượng chất điện giải trong cơ thể ở mức an toàn, tránh các vấn đề về co thắt cơ hoặc chuột rút do mất nước, các bạn cần bù điện giải đúng lúc. 

6 lợi ích của nước uống bù điện giải đối với sức khỏe con người 

Thực tế thì nước điện giải là loại nước bù khoáng, bù nước nhanh cho cơ thể để tránh việc mất nước nhiều gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Vậy việc bù nước điện giải như vậy mang lại những lợi ích gì? Câu trả lời sẽ có trong nội dung dưới đây, cụ thể là:

Nước bù điện giải giúp cải thiện các vấn đề về đường ruột và tiêu hóa

Nước bù điện giải có khả năng giúp đường ruột giảm đi lượng axit dư thừa, cân bằng lại lượng kiềm và axit. Từ đó giảm đi các bệnh về đau dạ dày, viêm loét dạ dày. Ngoài ra khi cơ thể gặp các tình trạng về rối loạn tiêu hóa thì nước điện giải sẽ bù nước bù khoáng nhanh, tránh mất nước nhiều, giúp cơ thể không rơi vào trạng thái oải cơ, mệt mỏi nhiều.

Giúp tăng cường hệ miễn dịch 

Trong thành phần của nước điện giải có chứa rất nhiều khoáng chất thiết yếu như Na⁺, K⁺, Ca²⁺…. Đây đều là những hoạt chất giúp cơ thể tiêu diệt đi gốc tự do và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể thông qua đường bài tiết, góp phần hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

Bổ trợ trong việc điều trị các vấn đề về da

Một trong những nguyên nhân khiến chúng ta mắc phải những vấn đề về da như da mụn, da khô, da bong tróc… là do thiếu nước, thiếu khoáng cần thiết. Chính vì vậy mà việc bổ sung nước điện giải được đưa vào bổ trợ cho việc điều trị các vấn đề về da.

Hỗ trợ giảm cân trong một số trường hợp cần thiết

Thành phần của nước bù điện giải có thể trung hòa lượng axit dư thừa trong cơ thể. Chính vì điều này mà nó giúp cho cơ thể giảm tình trạng tích tụ mỡ thừa. Khi đi vào cơ thể, nước sẽ tham gia vào quá trình vận chuyển mỡ dư thừa và hỗ trợ quá trình giảm cân. 

Giúp giảm thiểu mắc bệnh tiểu đường

Nước điện giải có thành phần ngăn cản được các gốc tự do trong cơ thể giúp chúng ta ngừa được nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Trong thành phần của loại nước này có chứa các nguyên tử hydro giúp insulin được vận chuyển linh hoạt tới các tế bào của cơ thể.

Khả năng ngăn ngừa ung thư tốt

Như các bạn đã biết thì gốc tự do chính là nguyên nhân chính gây ra các bệnh lý liên quan tới ung thư mà trong nước điện giải lại có chứa các nguyên tử hydro. Đây là thành phần có tác dụng cản trở và ngăn cản các gốc tự do hình thành. Đó là điều rất tốt cho cơ thể chúng ta.

Bên cạnh đó, loại nước này còn có khả năng tiêu diệt leukemia, loại tế bào gây ra bệnh bạch cầu cấp ở người, đồng thời ngăn cản sự phát triển của mạch máu nuôi u bướu và các tế bào ung thư.

Uống nước bù điện giải nhiều có tốt không?

Lợi ích của nước điện giải vô cùng đa dạng và tuyệt vời, tuy nhiên uống nhiều nước điện giải liệu có tốt không? Đây là loại nước được sản xuất chuyên dụng để sử dụng cho một số đối tượng và trường hợp nhất định. Về bản chất thì loại nước này không giống những loại nước khoáng đóng chai thông thường khác. Bởi vậy mà nếu uống nhiều quá nước điện giải sẽ dẫn tới một số tác dụng phụ và khó kiểm soát như:

• Uống quá nhiều nước điện giải có thể gây ra tình trạng buồn nôn, cồn cào, ngứa da… Tuy nhiên những tác dụng phụ này rất hiếm gặp. 
• Nếu cơ thể vốn có độ kiềm cao mà lại bổ sung thêm nước điện giải (ion kiềm) thì các loại axit tự nhiên có trong dạ dày sẽ bị hủy đi. Điều này sẽ gây ra các ức chế lên vi khuẩn có lợi làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và độ đàn hồi của da. Bởi vậy không nên uống quá nhiều nước điện giải vì nó sẽ gây ra thừa kiềm. Bạn chỉ nên uống với liều lượng vừa phải mà thôi.

Lượng nước uống bù điện giải bao nhiêu là đủ?

Thường thì lượng nước điện giải nên uống mỗi ngày sẽ thay đổi theo từng đối tượng. Thường thì nam giới có cân nặng từ 60 – 80kg nên uống khoảng 2 lít nước điện giải mỗi ngày. Với phụ nữ từ 45 – 60kg thì nên uống khoảng 1.5 – 1.8 lít mỗi ngày. Bên cạnh đó bạn có thể dựa vào độ pH của loại nước điện giải đó để lựa chọn sử dụng sao cho phù hợp.

• Nước có độ pH = 8.5 nên dùng cho những người mới bắt đầu sử dụng nước ion kiềm.
• Nước có độ pH = 9 nên dùng cho người đã từng sử dụng nước ion kiềm.
• Nước có độ pH = 9.5 dùng cho những người đã quen với nước ion kiềm trước đó rồi. 

Lưu ý: Dù loại nước điện giải có nhiều công dụng tốt, tuy nhiên các chuyên gia nghiên cứu cũng khuyến cáo rằng không nên sử dụng thường xuyên nước ion kiềm với độ pH cao vì nó sẽ có một số tác dụng không tốt cho cơ thể. Nên lựa chọn loại nước ion kiềm có độ pH trong khoảng cho phép từ (6.5 – 9.5).

Cách pha nước uống bù điện giải tại nhà

Khi các bạn vận động nhiều, bị mất nước qua đường mồ hôi và bài tiết của cơ thể, những loại nước thông thường không thể bù đắp được lượng điện giải đá mất mà phải bù bằng nước điện giải. Trong tự nhiên có rất nhiều loại nước chứa thành phần bổ sung điện giải như nước dừa, nước dưa hấu, nước ép của các loại trái cây, sữa…. và các loại nước điện giải đóng chai. Tùy vào nhu cầu và sở thích của bản thân, bạn có thể lựa chọn cho mình loại nước phù hợp. Có rất nhiều cách để pha nước điện giải tại nhà, bạn có thể tham khảo ngay 2 cách sau đây:

Pha nước điện giải từ chanh

Sử dụng 1 muỗng nhỏ nước cốt chanh pha cùng 240ml nước lọc tinh khiết. Để ngon hơn, bạn có thể bỏ trong tủ lạnh từ 8 – 12 tiếng rồi bỏ ra sử dụng như một loại nước bù điện giải cho cơ thể. Đây là cách pha chế nước điện giải đơn giản, nhanh chóng và chi phí rẻ. Cách này áp dụng trong những trường hợp trong nhà không sẵn các loại nước bù điện giải tự nhiên hay các loại đóng chai.

Pha nước điện giải oresol

Bạn cần chuẩn bị một chút muối, đường và nước lọc tinh khiết, sau đó pha theo tỷ lệ 1 thìa muối, 2 thìa đường và 1 lít nước lọc. Hòa tan hỗn hợp sẽ có được nước bù điện giải nhanh chóng và tiện lợi tại nhà. Tuy nhiên loại nước này chỉ nên dùng trong trường hợp cơ thể mất nước nhiều do nôn ói, tiêu chảy…. Khi dùng nước oresol, bạn cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, không nên lạm dụng có thể gây hại cho sức khỏe.

Primer vừa chia sẻ tới các bạn thông tin về nước uống bù điện giải. Hi vọng những thông tin trên có ích cho các bạn và đừng quên liên hệ với chúng tôi khi có nhu cầu mua máy lọc nước công nghiệp hoặc các loại máy lọc nước nhé!