Mẹ bầu nên uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày? Câu trả lời khiến nhiều người bất ngờ!

Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ phải hoạt động tích cực hơn để nuôi dưỡng cả mẹ và thai nhi. Vì vậy, nước không chỉ là nhu cầu sinh lý thông thường mà còn là “dưỡng chất” thiết yếu giúp duy trì sức khỏe trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, nhiều mẹ vẫn băn khoăn không biết nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ. Bài viết dưới đây, Primer sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé.

Vai trò của nước đối với mẹ bầu

Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể người. Đối với phụ nữ mang thai, nước đóng vai trò quan trọng trong việc:

• Duy trì lượng nước ối ổn định, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
• Hỗ trợ quá trình lưu thông máu, vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến thai nhi.
• Giảm nguy cơ táo bón, phù nề và giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.
• Điều hòa thân nhiệt, giảm cảm giác nóng trong, đặc biệt ở giai đoạn thai kỳ giữa và cuối.
• Ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu – tình trạng khá phổ biến trong thai kỳ.

Bên cạnh đó, uống đủ nước mỗi ngày còn giúp mẹ bầu duy trì làn da mịn màng, giảm tình trạng khô da và rạn da thường gặp trong giai đoạn mang thai.

Mẹ bầu nên uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày?

Theo khuyến nghị của các chuyên gia y tế, mẹ bầu nên uống trung bình từ 2,5 đến 3 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng nước này có thể thay đổi tùy theo giai đoạn thai kỳ và thể trạng của từng người.

1. Giai đoạn thai kỳ

• Ba tháng đầu: Cơ thể bắt đầu thay đổi nội tiết, mẹ bầu nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.
• Ba tháng giữa: Thai nhi phát triển mạnh, nhu cầu nước ối tăng cao. Mẹ nên uống khoảng 2,5 lít nước mỗi ngày.
• Ba tháng cuối: Lượng máu trong cơ thể và quá trình trao đổi chất tăng mạnh. Mẹ nên duy trì từ 2,5 đến 3 lít nước mỗi ngày.

2. Các yếu tố khác ảnh hưởng

• Thời tiết: Trời nóng hoặc ẩm cao khiến cơ thể mất nước nhiều hơn, cần bổ sung thêm khoảng 0,5 lít nước mỗi ngày.
• Mức độ vận động: Nếu mẹ thường xuyên tập thể dục nhẹ hoặc di chuyển nhiều, nên tăng lượng nước nạp vào.
• Kích thước cơ thể: Người có trọng lượng lớn hơn sẽ cần nhiều nước hơn để cân bằng thể dịch.

Cách uống nước đúng cho mẹ bầu

Không chỉ uống đủ, mẹ bầu cũng cần uống đúng cách để cơ thể hấp thu hiệu quả và không gây áp lực cho thận.

• Chia nhỏ lượng nước trong ngày: Không nên uống dồn dập. Hãy chia thành nhiều lần, mỗi lần khoảng 150–200ml.
• Uống đều đặn, không đợi đến khi khát: Cảm giác khát là dấu hiệu cơ thể đã thiếu nước. Việc uống đều sẽ giúp cơ thể luôn được cấp ẩm ổn định.
• Ưu tiên nước ấm: Nước quá lạnh có thể khiến dạ dày co thắt, gây khó tiêu.
• Kết hợp thêm thực phẩm giàu nước: Canh, sữa bầu, sinh tố trái cây tươi, sữa hạt… đều có thể tính vào tổng lượng nước hàng ngày.

Những loại đồ uống mẹ bầu nên hạn chế

Một số loại đồ uống có thể làm cơ thể mất nước hoặc gây hại cho thai nhi nếu sử dụng thường xuyên:

• Cà phê, trà đặc, nước ngọt có gas vì chứa caffeine và đường cao.
• Rượu, bia, đồ uống có cồn vì ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi.
• Nước đóng chai không rõ nguồn gốc, có thể chứa tạp chất, vi khuẩn hoặc clo dư thừa.

Vì sao mẹ bầu nên chọn nước lọc từ máy lọc nước Primer?

Nguồn nước sinh hoạt tại Việt Nam ở nhiều khu vực vẫn còn tồn tại rủi ro: clo, kim loại nặng, tạp chất hữu cơ, vi khuẩn… Việc sử dụng nguồn nước chưa được lọc kỹ có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Đó là lý do máy lọc nước của Primer ra đời, mang đến giải pháp toàn diện để bảo vệ sức khỏe gia đình Việt.

Máy lọc nước RO Primer – nước tinh khiết cho mọi gia đình

• Loại bỏ đến 99,9% vi khuẩn, kim loại nặng và tạp chất.
• Giữ lại hàm lượng khoáng chất cần thiết, an toàn cho cả mẹ bầu và trẻ nhỏ.
• Thiết kế nhỏ gọn, vận hành êm ái, dễ dàng lắp đặt trong không gian bếp gia đình.

Máy lọc nước ion kiềm Primer – nâng tầm chăm sóc sức khỏe

• Cung cấp nước ion kiềm giàu hydrogen, giúp trung hòa axit dư thừa, hỗ trợ tiêu hóa.
• Cân bằng pH cơ thể, cải thiện sức khỏe đường ruột và tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng.
• Hỗ trợ chống oxy hóa, giúp làn da mẹ bầu luôn khỏe đẹp và tươi sáng.

Với các dòng sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất theo tiêu chuẩn quốc tế, Primer mang đến nguồn nước đạt chuẩn an toàn, đáp ứng nhu cầu sử dụng hàng ngày của mọi thành viên trong gia đình, đặc biệt là phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ.

Primer – Đồng hành cùng sức khỏe mẹ và bé

Primer không chỉ sản xuất máy lọc nước, mà còn hướng đến sứ mệnh mang lại chất lượng sống tốt hơn cho người Việt thông qua từng giọt nước tinh khiết. Sử dụng nước sạch mỗi ngày là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe, chăm sóc làn da và hệ tiêu hóa của mẹ bầu, đồng thời tạo nền tảng tốt cho sự phát triển của bé.

Uống đủ nước, uống nước sạch – đó chính là sự đầu tư thông minh cho hạnh phúc lâu dài của gia đình.

Thông tin liên hệ:

• CÔNG TY CỔ PHẦN PRIMER GROUP
• Website: www.primer.vn
• Hotline: 1900 98 98 35