Tìm hiểu gốc tự do là gì? Những ảnh hưởng của gốc tự do tới sức khỏe

Vấn đề gốc tự do là gì được rất nhiều người quan tâm và tìm hiểu. Đây là một cụm từ được nhắc tới rất nhiều trong cuộc sống và nó liên quan trực tiếp tới sức khỏe của chúng ta. Để tìm hiểu tường tận về khái niệm gốc tự do là gì, hãy dành chút thời gian theo dõi bài viết ngay sau đây của Primer các bạn nhé!

Tìm hiểu gốc tự do là gì?

Gốc tự do có tên gọi là Free radical. Nó là những nguyên tử hoặc phân tử bị mất đi một điện tử ở lớp ngoài cùng. Vì vậy mà chúng không còn cân bằng về điện tử nữa và trở lên bất ổn. Chính sự bất ổn đó lại tạo ra các phản ứng để chiếm đoạt điện tử còn thiếu từ các phân tử khác. Điều này sẽ liên tục tạo ra các chuỗi gốc tự do mới làm rối loạn quá trình hoạt động vốn bình thường của các tế bào. Hiện nay có nhiều loại gốc tự do nguy hiểm được xếp vào danh sách hàng đầu như: superoxide, peroxy liqid, ozone, hydroxyl radical và hydrogen peroxide…. Đây đều là các gốc tự do mang lại nhiều tổn thương tế bào.

Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sự tấn công của gốc tự do là nguyên nhân gây ra hơn 60 loại bệnh tật khác nhau, trong đó có rất nhiều bệnh tật nguy hiểm như suy giảm trí nhớ, suy não, bệnh mất trí nhớ, bệnh sa sút trí tuệ, đột quỵ, tăng huyết áp vô căn, đái tháo đường, ung thư…. Ước tính trung bình cứ một người có tuổi thọ 70 tuổi sẽ xuất hiện khoảng 17 gốc tự do được hình thành và tấn công cơ thể.

Nguyên lý hoạt động của gốc tự do là gì?

Hiểu một cách đơn giản thì gốc tự do là thành phần luôn trong trạng thái đơn độc và muốn đi tìm cho mình một phần bù đắp ở nơi khác. Chính vì thế gốc tự do luôn lợi dụng cơ hội thuận lợi để cướp đi một phần tế bào từ các thành phần khác để không còn cô đơn nữa. Cứ thế quá trình các gốc tự do hình thành và lấp đi một phần của các tế bào bình thường tạo ra một chuỗi hoạt động liên tiếp các gốc tự do.

Khi đã lấy đi một phần của các tế bào khác, gốc tự do sẽ làm tổn thương các tế bào dẫn tới các phản ứng mạnh với protein, ADN, axit béo dẫn tới rối loạn, chết tế bào và làm tăng tình trạng lão hóa. Nặng hơn thì gốc tự do là nguyên nhân của bệnh ung thư.

Gốc tự do sẽ gia tăng theo thời gian, tuổi càng cao thì số gốc tự do hình thành trong cơ thể càng tăng. Những tác nhân tưởng chừng như vô hại như việc căng thẳng trong cuộc sống, môi trường sống ô nhiễm lại là nguyên nhân lớn là hình thành các gốc tự do, thúc đẩy quá trình lão hóa, kéo theo nhiều bệnh tật hiểm nghèo phát sinh. 

Những ảnh hưởng của gốc tự do với sức khỏe cơ thể

Chỉ cần nhắc tới gốc tự do, chúng ta sẽ ngầm hiểu với nhau đó là điều gì đó không được tốt đẹp. Bởi những ảnh hưởng mà chúng mang lại cho cơ thể là gây ra những đau đớn và tổn thương nghiêm trọng. Cùng điểm qua những tác hại chính của gốc tự do là gì bạn nhé:

• Gốc tự do gây ra các bệnh lý ở hệ thần kinh trung ương như: Alzheimer, bệnh parkinson, bệnh mất trí nhớ….
• Các bệnh về tim mạch do tắc động mạch gây ra.
• Các bệnh rối loạn viêm và hệ thống miễn dịch của cơ thể như viêm khớp dạng thấp, lupus ban đỏ…
• Gốc tự do là tác nhân gây ra các đột biến gen nghiêm trọng, tấn công vào các tổ chức màng, các chất sinh học trong tế bào, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, khiến thời gian tiến triển bệnh nhanh và nặng hơn. 
• Gây bệnh đục thủy tinh thể và làm suy giảm thị lực liên quan tới tuổi tác.
• Làm thay đổi ngoại hình do quá trình lão hóa nhanh gây ra, da bị mất độ căng bóng, đàn hồi, nếp nhăn xuất hiện nhiều, tóc bạc…..
• Gây đái tháo đường ở người cao tuổi, tỷ lệ mắc cao hơn mỗi năm.

Bên cạnh những tác hại tiêu cực cho cơ thể thì một phần nào đó các gốc tự do nội sinh cũng cần thiết cho quá trình tổng hợp và phân hủy các chất trong quá trình diễn ra chuyển hóa tế bào.

Bật mí một số biện pháp chống lại các gốc tự do hình thành trong cơ thể

Bất cứ ai cũng đều không mong các gốc tự do hình thành trong cơ thể. Để tránh sự gia tăng quá mức các gốc tự do gây tổn hại tới tế bào, làm mất đi cân bằng vốn có của sức khỏe, chúng ta cần thực hiện một số hành động giúp ngăn chặn cũng như hạn chế sự hình thành gốc tự do. Bản chất cơ thể mỗi người có những cơ chế phá hủy gốc tự do như sử dụng các enzym có sẵn trong tế bào hay các chất chống oxy hóa như vitamin A, vitamin E, coenzyme Q… Tuy nhiên để tăng hiệu quả ngăn chặn gốc tự do phát triển quá mức, các bạn có thể thực hiện một số biện pháp phòng ngừa như sau:

Thực hiện chế độ ăn uống khoa học

• Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể gồm các chất chống oxy hóa như vitamin A, vitamin E, vitamin C, beta carotene, selen…. Những chất này có nhiều trong các loại rau xanh, quả mọng.
• Hạn chế ăn những thực phẩm, thức ăn nhiều dầu mỡ, rượu bia, nước uống có gas…..
• Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý, ăn nhiều loại rau củ quả tươi, uống nhiều nước, hạn chế đường-muối và thịt.

Hạn chế căng thẳng stress

Cố gắng để cơ thể được thư giãn, nghỉ ngơi, tránh những suy nghĩ tiêu cực, cảm giác lo âu….thường xuyên tập thể dục để giảm stress. Hình thành thói quen suy nghĩ tích cực, yêu đời để ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do.

Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Mỗi ngày dù bận rộn, dù vất vả hãy cố gắng dành đủ thời gian cho giấc ngủ. Mỗi ngày cần ngủ đủ 7-8 tiếng để cơ thể được nghỉ ngơi và hồi phục, tránh hình thành các gốc tự do.

Bảo vệ môi trường sống xung quanh

Môi trường sống xung quanh chính là yếu tố quan trọng quyết định chất lượng cuộc sống cũng như sức khỏe của chúng ta. Việc thường xuyên tiếp xúc, làm việc trong các môi trường độc hại, ô nhiễm rất dễ gây ra các bệnh tật liên quan tới gốc tự do. 

Uống đủ nước mỗi ngày, nên uống nước ion kiềm

Uống đủ số lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tốt. Nếu có thể hãy chuyển dần sang uống nước ion kiềm vì đây là loại nước tốt cho sức khỏe. Bởi lẽ nước ion kiềm đã được kiểm định mang lại nhiều tác dụng to lớn cho sức khỏe, trong đó có chỉ số chống oxy hóa cao giúp cơ thể ngăn chặn được sự hình thành của các gốc tự do.

Một lối sống sinh hoạt khoa học, lành mạnh, bổ sung các chất chống oxy hóa ngay từ thức ăn, nước uống hàng ngày sẽ giảm thiểu đi nguy cơ hình thành gốc tự do.

Mua máy ion kiềm chống oxy hóa chất lượng tốt ở đâu?

Uống nước ion kiềm có chỉ số chống oxy hóa cao là một cách để chúng ta tự bảo vệ sức khỏe của mình. Nếu bạn muốn đầu tư cho gia đình mình một chiếc máy lọc nước ion kiềm tốt, chất lượng đảm bảo, hãy liên hệ ngay với công ty cổ phần Primer Group – chúng tôi là đơn vị sản xuất cung ứng ra thị trường đa dạng các dòng máy lọc nước. Trong đó máy lọc nước ion kiềm Primer Kanzen PK-08 là sản phẩm được người tiêu dùng lựa chọn hàng đầu hiện nay. PK-08 được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, công nghệ lọc cao cấp, chỉ số chống oxy hóa ORP tối đa -800 giúp nâng cao chất lượng nước sử dụng. 

Bên cạnh đó PK-08 được trang bị 4 chế độ lấy nước khác nhau, phục vụ nhu cầu đa dạng của người dùng. Để đặt hàng, hãy gọi ngay số điện thoại 1900 98 98 35 hoặc truy cập website primer.vn để được phục vụ nhanh nhất.

Cảm ơn các bạn đã dành thời gian theo dõi bài viết để hiểu hơn về gốc tự do là gì. Mong rằng thông tin của Primer chia sẻ sẽ giúp ích cho các bạn trong cuộc sống, đừng quên flow chúng tôi để đón đọc nhiều tin tức bổ ích khác nữa nhé!