Đau bụng kinh nên uống gì? TOP 5 loại nước uống nên sử dụng

Hầu hết phụ nữ chúng ta khi tới tháng đều gặp các vấn đề về đau tức bụng dưới hoặc đau lưng, vậy đau bụng kinh nên uống gì? Một số chia sẻ dưới đây của Primer sẽ giúp bạn có câu trả lời cho điều đó. Cùng chúng tôi theo dõi bài viết giải đáp các bạn nhé!

Thế nào là đau bụng kinh?

Thực tế thì đau bụng kinh là tình trạng xuất hiện những cơn đau bụng xảy ra trước một vài ngày hoặc trong những ngày hành kinh. Những cơn đau thường âm ỉ, co thắt hoặc đau quặn lại ở vùng bụng dưới. Theo đó thì đau bụng kinh cũng được hiểu là hiện tượng máu được đào thải từ bên trong tử cung ra bên ngoài âm đạo do lớp niêm mạc tử cung bị bong ra khi không có hiện tượng thụ thai xảy ra.

“Rụng dâu” ở chị em là quá trình thay đổi hormone sinh dục nữ. Chính vì vậy mà nó sẽ gây ra một số ảnh hưởng tới các cơ quan khác trên cơ thể như buồng trứng, âm đạo, ngực và cả hệ thống nội tạng trong cơ thể. Với nhiều bạn thì tới tháng chỉ là xuất hiện những cơn đau nhẹ, mức độ bình thường. Nhưng với một số chị em lại xảy ra tình trạng đau dữ dội, đau quặn bụng gây khó khăn đi lại hoặc cản trở hoạt động hàng ngày.

Nguyên nhân chính gây ra đau bụng kinh là gì?

Theo chu kỳ thì mỗi tháng cơ thể phụ nữ sẽ rụng trứng một lần. Khi trứng không được thụ tinh thì tử cung sẽ tăng hoạt động co bóp để làm bong lớp niêm mạc và đào thải trứng ra bên ngoài theo hiện tượng chảy máu.

Khi thành tử cung co bóp để tống xuất làm bong lớp niêm mạc ra bên ngoài thì cơ niêm mạc sẽ bị chèn ép. Đây chính là nguyên nhân chính dẫn tới việc máu và oxy cung cấp tới tử cung bị gián đoạn phần nào. Thiếu oxy các mô ở tử cung sẽ giải phóng các chất hóa học gây ra quá trình co bóp mạnh ở tử cung.

Trong các chất hóa học đó thì prostaglandin là một chất điển hình khiến cho tử cung co bóp mạnh và nhiều nhất. Theo kết quả nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nhiều chị em phụ nữ khi tới tháng xuất hiện những cơn đau dữ dội hơn bình thường là do cơ thể bị tích tụ nhiều prostaglandin làm cho tử cung co thắt liên tục và mạnh mẽ hơn.

Đau bụng kinh nên uống gì thì giảm đau tốt?

Các cơn đau bụng kinh thường sẽ diễn ra mạnh mẽ nhất trong khoảng 2-3 ngày đầu và sau đó sẽ giảm dần. Với chị em phụ nữ thì điều này không hề dễ chịu chút nào cả. Nếu các bạn muốn cải thiện tình trạng đau như vậy, hãy thử tham khảo một số cách sau đây của Primer nhé!

Uống nước ấm trong những ngày tới tháng

Mỗi tháng 1 lần, chị em phụ nữ lại phải mất máu trong 3-5 ngày, vì thế đây cũng là thời điểm cơ thể mệt mỏi và yếu. Vì vậy cần bổ sung đủ lượng nước cần uống mỗi ngày để giúp máu được lưu thông tốt hơn. Hơn thế nữa, chị em nên uống nước ấm để cân bằng nhiệt độ ở bụng. Từ đó điều tiết tốt hơn việc co bóp tử cung và làm giảm tình trạng đau bụng. Bên cạnh đó nước ấm còn có tác dụng giúp cơ thể cảm thấy thoải mái và thư thái hơn. Những cơn đau nhẹ sẽ được cải thiện rất rõ chỉ sau 5-10 phút uống nước ấm. 

Lưu ý: Cơ thể trong những ngày tới tháng sẽ rất mệt và sức đề kháng kém, vì thế chị em phụ nữ cần bổ sung nước có chất lượng tốt, an toàn. Tốt nhất là nước được lọc tinh khiết bởi máy lọc nước hoặc nước được lọc từ bộ lọc tổng đầu nguồn sau đó đun sôi làm ấm.

Uống trà gừng giảm đau bụng kinh hiệu quả

Như các bạn đã biết thì gừng vốn là một loại củ có tính ấm, có tác dụng giúp tán huyết ứ và giảm đau hiệu quả. Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chất chống oxy hóa trong củ gừng sẽ làm dịu và điều hòa rất tốt hoạt động co bóp của tử cung. Vì vậy mà uống trà gừng rất tốt trong những ngày “rụng dâu”, giúp giảm mệt mỏi, buồn nôn vô cùng hiệu quả.

Hiện nay trà gừng được bán rất nhiều tại các hiệu thuốc nên việc sử dụng rất tiện lợi. Vì vậy các bạn có thể mua và dự trữ sẵn cho những ngày tới tháng. Trong trường hợp trong nhà không có sẵn, bạn có thể sử dụng một vài lát gừng tươi đập dập rồi pha với nước sôi trong khoảng 5-10 phút, cho thêm 1 chút đường hoặc mật ong hòa tan rồi uống khi còn ấm.

Uống trà quế mật ong 

Quế là một loại thảo dược có tính cay ấm, tác dụng tán huyết ứ, làm ấm tử cung và giảm đau hiệu quả. Các hoạt chất chống oxy hóa có trong thành phần của quế giúp điều hòa hoạt động của buồng trứng và tử cung rất tốt. Vì thế mà khi kết hợp thành trà quế pha chút mật ong sẽ giảm đau co thắt tử cung và chống viêm hiệu quả.

Uống nước chè xanh

Trong thành phần của lá chè xanh có chứa hoạt chất polyphenol có tác dụng chống lại sự phát triển của gốc tự do, giảm viêm tử cung trong chu kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh đó nước chè xanh có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất làm nhiệm vụ cân bằng điện giải, điều hòa co bóp tử cung. Chính vì thế mà uống nước chè xanh trong những ngày đau bụng kinh sẽ giúp cơ thể bạn thư thái và giảm mệt mỏi đi đáng kể.

Lưu ý: Chỉ nên sử dụng nước chè xanh trong thời gian từ 2-3 ngày đầu đến tháng, không nên dùng lâu vì sẽ làm giảm đi hoạt động hấp thụ sắt của cơ thể.

Uống trà hoa cúc 

Trà hoa cúc uống lúc ấm sẽ là một lựa chọn hiệu quả cho chị em muốn giảm đau bụng kinh. Hương vị trà hoa cúc thơm nhẹ và thanh thanh sẽ phần nào xoa dịu cơn đau và giúp tinh thần bạn thoải mái hơn. Đặc biệt hoa cúc còn có tác dụng làm giảm sưng, tiêu viêm, giảm tình trạng đầy hơi chướng bụng. Đây đều là những điều rất tốt cho cơ thể trong những ngày hành kinh.

Đau bụng kinh cần tránh ăn gì, uống gì?

Bên cạnh những loại đồ uống được khuyến cáo nên sử dụng trong những ngày đau bụng kinh thì chị em phụ nữ cũng nên lưu ý một số loại đồ ăn, uống cần tránh. Cụ thể gồm những loại được chúng tôi tổng hợp như sau:

Tránh ăn thực phẩm dầu mỡ kèm cay nóng

Việc sử dụng những loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và cay nóng khiến cơ thể phải hoạt động nhiều hơn để hấp thụ và tiêu hóa chúng. Vì thế mà bạn dễ mất sức hơn, làm cho cơn đau bụng kinh dữ dội hơn.

Tránh sử dụng thực phẩm có tính lạnh

Các loại đồ ăn, uống có tính lạnh nhiều như nước lạnh, nước bí đao, canh rong biển….. sẽ là nguyên nhân khiến cơn đau bụng kinh có thể dữ dội và kéo dài hơn. Những thực phẩm đồ uống có tính hàn khi đi vào cơ thể sẽ kéo theo nhiệt độ cơ thể giảm và máu lưu thông chậm hơn, lượng kinh cũng sẽ bị ảnh hưởng ít nhiều.

Tránh những loại đồ uống kích thích

Nhiều chị em phụ nữ rất thích nhâm nhi café, rượu vang…. Tuy nhiên trong những ngày tới tháng thì nên tránh sử dụng những đồ uống kích thích như rượu, bia, thuốc lá, café…. vì chúng sẽ làm cho hiện tượng đau bụng tăng lên và lâu dứt.

Hi vọng những thông tin Primer chia sẻ trên đây sẽ giải đáp được thắc mắc đau bụng kinh nên uống gì của bạn. Nếu bạn muốn mua máy lọc nước có sẵn các chế độ nước nóng – lạnh – nguội, hãy liên hệ ngay với chúng tôi theo website primer.vn để xem sản phẩm và đặt hàng trực tiếp trên website các bạn nhé!