Tìm hiểu có nên uống nước trước khi đi ngủ không?

Liệu chúng ta có nên uống nước trước khi đi ngủ không? Bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc đó chưa? Nếu bạn chưa biết có nên hay không nên, hãy dành chút thời gian theo dõi bài viết sau đây của chúng tôi. Những thông tin Primer chia sẻ ngay sau đây được tổng hợp dựa trên sự chọn lọc thông tin mang tính tham khảo. Cùng chúng tôi đi giải đáp các bạn nhé!

Tìm hiểu có nên uống nước trước khi đi ngủ không?

Mỗi người sẽ có quan điểm riêng của mình về việc uống nước trước khi đi ngủ. Thực tế thì việc này sẽ có những ảnh hưởng và những lợi ích khác nhau. Để trả lời câu hỏi có nên uống nước trước khi đi ngủ không? Chúng ta cùng tìm hiểu về lợi ích của việc uống nước vào buổi tối trước giờ lên giường đi ngủ nhé!

Giúp cải thiện tâm trạng

Theo một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc cơ thể thiếu nước sẽ tác động tiêu cực tới tâm trạng. Điều này gây ảnh hưởng trực tiếp tới chu kỳ ngủ và thức của mỗi người. Những căng thẳng, áp lực sẽ khiến cho giấc ngủ trở nên khó khăn và không thể ngủ sâu được. Tuy nhiên uống nhiều nước cũng không phải cách để mang lại cảm giác tích cực cho sức khỏe và tâm trạng. Bạn cần uống nước đúng cách và khoa học. Cụ thể khi uống nước buổi tối trước khi đi ngủ, bạn có thể uống một cốc nước ấm để cải thiện tâm trạng. Nước ấm buổi tối sẽ giúp bạn loại bỏ đi những suy nghĩ tiêu cực, giảm bớt áp lực mệt mỏi cho cơ thể.

Giúp làm đẹp da tự nhiên không hóa chất

Trong cuộc sống hiện nay, chúng ta thường có thói quen rửa mặt bằng những sản phẩm dược mỹ phẩm chuyên dụng. Tuy nhiên để hạn chế những loại hóa chất, mỹ phẩm ảnh hưởng tới sức sống của làn da, việc uống đầy đủ nước là vô cùng quan trọng. Bạn hãy thử uống nước ấm trước khi đi ngủ, hình thành thói quen đó sẽ giúp cơ thể giải độc tự nhiên, đồng thời cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa và làm làn da được căng bóng có sức sống hơn.

Nước ấm giúp cơ thể lưu thông máu và mang oxy đi khắp nơi. Song song với đó uống nước ấm trước khi đi ngủ còn thúc đẩy quá trình bài tiết bã nhờn trên da. Điều này giúp giảm thiểu lượng độc tố tích tụ trong cơ thể xuống mức thấp. Từ đó hạn chế được việc phát sinh mụn trên da, đem lại cho bạn một làn da mịn màng, khỏe khoắn.

Uống nước trước khi đi ngủ giúp giảm đau đầu

Như các bạn đã biết thì nước chiếm phần lớn thể tích của não bộ. Khi tình trạng mất nước, thiếu nước xảy, bạn sẽ dễ bị đau đầu, căng thẳng và khiến cơ thể mệt mỏi. Nếu ban ngày lượng nước bạn cung cấp cho cơ thể không đủ, buổi tối bạn sẽ rất dễ bị đau đầu. Vì vậy một ly nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn giảm thiểu tình trạng đau đầu rất tốt.

Giúp kiểm soát nhiệt độ tốt hơn cho cơ thể

Nước là yếu tố thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo giấc ngủ được sâu và dài hơn. Khi thiếu nước, thân nhiệt sẽ không duy trì được ở trạng thái tốt, dẫn tới cảm giác trằn trọc, khó ngủ, giấc ngủ ngắn. Đôi khi chỉ cần bổ sung một lượng nước vừa phải trước giờ đi ngủ sẽ giúp cho cơ thể của chúng ta kiểm soát được thân nhiệt tốt hơn. 

Uống nước trước khi đi ngủ giúp phòng ngừa tai biến mạch máu não

Theo thống kê thì tai biến mạch máu nào rất dễ xảy ra vào đêm khuya hoặc sáng sớm. Nguyên nhân của tai biến mạch máu não thường do nguyên nhân cơ thể không được cung cấp đủ nước trong thời gian dài, máu sẽ đặc hơn, khó lưu thông. Đặc biệt với người lớn tuổi sẽ dễ xảy ra tình trạng này hơn. Bởi vậy bổ sung một lượng nước vừa đủ trước khi đi ngủ sẽ góp phần cải thiện tình trạng xảy ra tai biến mạch máu não.

Giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút cơ bắp khi ngủ

Tình trạng chuột rút xảy ra ở rất nhiều người, đặc biệt là trong giấc ngủ. Khi ngủ cơ thể thiếu hydrat hóa nên uống một ly nước nhỏ trước khi ngủ có thể giảm nguy cơ chuột rút, từ đó giảm thiểu sự co rút cơ gây đau đớn và khó chịu khi ngủ.

Giúp thúc đẩy quá trình giảm cân đạt hiệu quả hơn 

Nước là yếu tố rất cần thiết cho cơ thể và bản thân nước không chứa calo nên khi uống một lượng nước vừa đủ trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể giảm cân hiệu quả. Bởi khi nước vào cơ thể, các cơ quan tế bào trong người sẽ phải vận động làm việc để làm nước ấm lên, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Từ đó đốt cháy lượng calo dư thừa một cách dễ dàng, giúp giảm đi mỡ dư thừa trong cơ thể.

Giúp cơ thể ngậm nước duy trì quá trình hydrat hóa

Việc uống nước ban đêm sẽ khác với ban ngày, khi ngủ cơ thể chúng ta không tham gia bất cứ hoạt động về thể chất nào và nước bổ sung trước khi đi ngủ sẽ giúp đáp ứng quá trình hydrat hóa suốt đêm cho cơ thể. Nhờ vậy giúp cơ thể ngậm nước, duy trì mức độ hydrat hóa tốt nhất.

Với 8 lợi ích tuyệt vời trên, chắc hẳn các bạn đã có cho mình câu trả lời về việc “có nên uống nước trước khi đi ngủ không?” rồi đúng không nào.  

Một số điều hạn chế khi uống nước trước khi đi ngủ là gì?

Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời khi uống nước đúng cách trước khi đi ngủ thì việc làm này vẫn còn tồn tại nhiều điểm hạn chế như sau:

• Uống nhiều nước trước giờ đi ngủ có thể làm tăng số lần đi tiểu của bạn vào ban đêm. Việc đi tiểu ban đêm khiến cho giấc ngủ của bạn bị gián đoạn. Với một số người khó ngủ thì việc đi tiểu đêm gây ra tình trạng khó có thể ngủ lại giấc.
• Thông thường, lượng nước tiểu sẽ giảm vào ban đêm, bạn có thể ngủ liền mạch từ 6-8 tiếng. Tuy nhiên nếu trước khi đi ngủ bạn uống nhiều nước thì chu kỳ giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng. Ngủ không đủ giấc, không liền mạch sẽ tác động tiêu cực tới tinh thần và sức khỏe của con người. 
• Tiểu đêm kéo dài nhiều ngày có thể là nguyên nhân tiềm ẩn gây ra một số bệnh như tăng huyết áp, tăng cholesterol, tăng cân…

Bên cạnh đó tuổi tác cũng là yếu tố ảnh hưởng tới giấc ngủ, vì vậy khi tuổi càng cao, các bạn càng nên hạn chế việc uống nước trước giờ đi ngủ. Tình trạng này có thể liên quan tới các bệnh lý ảnh hưởng tới bàng quang, đường tiết niệu, giảm chức năng thận …..

Uống bao nhiêu nước trước khi đi ngủ thì đủ?

Theo nhiều kết quả nghiên cứu thì người khỏe mạnh không có các vấn đề về tim mạch và thận chỉ cần uống một ly nước trước khi đi ngủ là đủ. Không nên uống quá nhiều vì nó dễ gây những ảnh hưởng không tốt. Với những người gặp các vấn đề về bệnh tim mạch, thận, hệ bài tiết và hay mất ngủ thì không nên uống nước trước khi đi ngủ.

Làm gì để có nguồn nước sạch tinh khiết uống trước khi đi ngủ?

Nước là yếu tố thiết yêu và vô cùng quan trọng với sức khỏe, tuy nhiên để đảm bảo được chất lượng nước khi bổ sung cho cơ thể mỗi tối trước khi đi ngủ, các bạn cần sử dụng nước sạch tinh khiết đạt tiêu chuẩn nước uống trực tiếp. Ngoài các sản phẩm nước lọc đóng chai, các bạn nên sử dụng nước tinh khiết được lọc từ máy lọc nước chuyên dụng.

Hầu hết các gia đình hiện nay đều lựa chọn máy lọc nước RO với hệ thống lọc sử dụng công nghệ cao, đảm bảo lọc sạch tới 99.9% các loại vi khuẩn, virus, chất rắn hòa tan, các loại tạp chất…. đem lại nguồn nước sạch tinh khiết có thể uống trực tiếp mà không cần phải chế biến. Uống nước sạch tinh khiết là cách bảo vệ sức khỏe mỗi ngày. 

Trên đây là một số thông tin giải đáp cho việc “có nên uống nước trước khi đi ngủ không?”. Hi vọng với những chia sẻ trên các bạn đã có cho mình câu trả lời chính xác nhất. Nếu bạn có nhu cầu mua máy lọc nước RO, bộ lọc nước đầu nguồn, hãy liên hệ ngay với Primer theo số hotline 1900 98 98 35, chúng tôi luôn sẵn sàng tư vấn và hỗ trợ đặt hàng nhanh nhất.