Buổi sáng nên uống nước gì để thanh lọc cơ thể hiệu quả

Bạn đã biết buổi sáng nên uống nước gì chưa? Nếu bạn chưa biết, hãy dành chút thời gian theo dõi bài viết ngay sau đây của Primer, chúng tôi muốn chia sẻ tới các bạn TOP 7 loại nước nên uống buổi sáng.

Lý do nên uống nước khi ngủ dậy?

Theo đó, cơ thể con người chứa hơn 70% là nước. Nước là yếu tố chi phối mọi hoạt động của các cơ quan, tế bào. Vì vậy mà uống đủ nước mới có thể đảm bảo cho cơ thể được tỉnh táo, sảng khoái và khỏe mạnh để bắt đầu ngày mới. 

Việc bổ sung nước khi thức dậy sẽ giúp bạn cảm thấy tươi vui và tràn đầy năng lượng. Bên cạnh đó việc uống nước buổi sáng còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ như:

Giúp làm sạch ruột già

Một ly nước ấm buổi sáng khi đói bụng sẽ giúp bạn loại bỏ đi những cặn bã đã tích tụ trong ruột già. Đồng thời thúc đẩy quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng nhanh hơn. Nước kích thích sự di chuyển trong ruột, giúp việc đại tiện dễ dàng và đều đặn hơn mỗi buổi sáng. Nhờ đó mà đại tràng khỏe mạnh hơn rất nhiều.

Uống nước buổi sáng giúp ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa

Mỗi người chúng ta, đặc biệt là phụ nữ khi bước qua tuổi 25, quá trình lão hóa sẽ diễn ra rất nhanh. Khi đó da sẽ bắt đầu xuất hiện nhiều nếp nhăn và giảm đi độ đàn hồi. Nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng này là do cơ thể đã tích tụ quá nhiều độc tố gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe và da.

Bởi vậy mà bạn cần cung cấp cho cơ thể một ly nước vào buổi sáng khi thức dậy. Cách này vừa giúp thanh lọc cơ thể lại vừa giúp loại bỏ đi các độc tố tích tụ trong người. Nhờ đó mà làn da được tái tạo, tăng cường quá trình trao đổi chất giúp làn da khỏe mạnh và máu lưu thông dễ dàng hơn.

Giúp hạn chế mắc bệnh sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang

Việc uống nước buổi sáng có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa bệnh sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang. Thực tế uống nước khi mới ngủ dậy, bụng còn đói thì nước sẽ làm loãng axit, từ đó giảm đi tình trạng sỏi thận. Bạn uống càng nhiều nước thì càng giúp thanh lọc thận và giảm thiểu các vấn đề về viêm bàng quang.

Uống nước buổi sáng cung cấp năng lượng cho não bộ

Não bộ là cơ quan trong cơ thể có tỷ lệ nước chiếm tới 80%. Bổ sung nước buổi sáng sẽ giúp duy trì hoạt động của não bộ được tối ưu hơn. Đặc biệt là sau giấc ngủ dài, cơ thể không bổ sung nước thì khi thức dậy buổi sáng, não bộ sẽ thiếu nhiên liệu và dễ mệt mỏi, kiệt sức. Vì vậy uống nước buổi sáng sẽ giúp não hoạt động ổn định và có trí nhớ tốt hơn.

Uống nước buổi sáng giúp thanh lọc cơ thể, dưỡng ẩm toàn thân

Trong giấc ngủ dài ban đêm, cơ thể vẫn thải ra các độc tố. Vì vậy mà uống nước khi thức dậy buổi sáng sẽ giúp cơ thể thúc đẩy quá trình thanh lọc một cách tự nhiên nhất. Việc bổ sung nước buổi sáng sẽ giúp tăng cường sản xuất tế bào cơ và các tế bào máu mới.

Bên cạnh đó khi chúng ta ngủ trong một thời gian dài, cơ thể mất đi một lượng nước nhất định. Vì thế khi ngủ dậy uống một ly nước sẽ bổ sung lại được lượng nước đã mất, giúp cơ thể khỏe khoắn hơn, giống như một quá trình cấp ẩm tự nhiên cho cơ thể.

Buổi sáng nên uống nước gì tốt cho sức khỏe?

Uống nước buổi sáng mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Vì thế mỗi chúng ta nên tập cho mình thói quen uống nước sau khi thức dậy. Vậy chúng ta buổi sáng nên uống nước gì? Cùng Primer điểm danh 6 loại nước nên uống vào buổi sáng ngay sau đây:

Buổi sáng nên uống nước lọc

Khi thức dậy buổi sáng, bạn nên uống một cốc nước lọc khoảng 300ml trước bữa ăn sáng để dạ dày được thanh lọc, đào thải những độc tốc ban đêm tích tụ. Lượng nước lọc này có thể tăng hoặc giảm tùy vào nhu cầu của mỗi người và tùy theo sự vận động của cơ thể buổi sáng.

Hãy uống các loại nước lọc tinh khiết có khoáng chất, đặc biệt là nước khoáng ion kiềm. Khi uống nên uống từng ngụm nhỏ, uống từ từ và không uống nhanh uống vội.

Uống nước ấm pha mật ong

Buổi sáng luôn là thời điểm vàng để cơ thể đào thải các chất cặn bã và bổ sung năng lượng cho cơ thể. Nếu bạn duy trì được thói quen uống nước ấm pha mật ong buổi sáng khi dạ dày đói thì các chất độc tố sẽ được đào thải ra ngoài nhanh chóng theo đường bài tiết. Ngoài ra nước mật ong còn giúp thúc đẩy tạo ra các tế bào máu mới, phục hồi và kháng khuẩn những vết thương của cơ thể. 

Mật ong có chứa nhiều thành phần có lợi, giúp kháng viêm, chống oxy hóa rất tốt. Nó được đánh giá là loại nước có thể mang lại năng lượng cao hơn gấp 5 lần so với sữa. Nhờ vậy bạn có thể vừa giảm đi cảm giác đói bụng lại có được năng lượng để hoạt động. 

Buổi sáng nên uống nước chanh

Một ly nước chanh buổi sáng mang lại rất nhiều điều tuyệt vời cho cơ thể, cụ thể như:

• Trong nước chanh có chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và năng lượng. Vì thế nó có thể giúp làm dịu cơ bắp và các khớp xương.
• Trong nước chanh có thành phần các chất có tác dụng điều hòa nhu động ruột, tăng cường quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa lão hóa da. 

Tuy nước chanh tốt nhưng chúng ta không nên uống quá nhiều nước chanh bởi trong nước chanh chứa nhiều axit, uống nhiều dễ ảnh hưởng tới dạ dày. Nên uống nước chanh vào thời điểm sau ăn sáng từ 1-2 tiếng, không nên uống quá sớm hoặc uống quá sát bữa ăn. 

Uống nước ép rau của buổi sáng

Nước ép rau củ là loại nước từ rau củ tươi có chứa rất nhiều vitamin và thành phần chất chống oxy hóa. Uống nước rau củ tươi còn giúp cơ thể bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu. Bạn nên lựa chọn loại rau của quả có hàm lượng sắt cao để ép nước uống như rau chân vịt, rau cải xanh, cải xoăn và các loại rau xanh sạch khác. 

Bên cạnh đó thì các chuyên gia dinh dưỡng cũng đưa ra lời khuyên lựa chọn một loại protein để bổ sung năng lượng và kết hợp cùng một cốc nước ép rau củ cho bữa sáng. Đây là cách chúng ta duy trì một thói quen lành mạnh, có lợi cho sức khỏe. 

Uống nước dừa buổi sáng

Nước dừa là một trong những loại nước uống có chứa nhiều vitamin cùng khoáng chất có lợi. Đặc biệt trong thành phần của nước dừa còn chứa các chất điện giải giúp cơ thể cân bằng nước, nạp năng lượng và đào thải các chất độc hại từ bên trong. Chính vì vậy mà uống nước dừa vào buổi sáng khi thức dậy rất có lợi cho các cơ quan trong cơ thể.

Uống nước nghệ mật ong hoặc trà nghệ

Nghệ mật ong là một loại nước uống kết hợp tuyệt vời mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Trong thành phần của nghệ có chứa curcumin giúp chống gốc tự do, kết hợp với khả năng chống viêm của mật ong giúp tăng cường hệ miễn dịch rất tốt, giảm các triệu chứng viêm khớp, ngăn ngừa ung thư và hội chứng bệnh alzheimer.

Uống nước trà xanh buổi sáng

Việc nhâm nhi một tách trà xanh buổi sáng khi thức dậy đã trở thành một thói quen của rất nhiều người. Đây được xem là một trong các loại nước uống mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa và tốt cho tim mạch. Bạn có thể uống nước trà xanh sau bữa ăn sáng khoảng 30-40 phút để cơ thể hấp thụ tốt các chất có lợi, đồng thời giúp cơ thể tỉnh táo để làm việc.

Trên đây là những chia sẻ của Primer về vấn đề “buổi sáng nên uống nước gì?”. Hi vọng sẽ giúp các bạn có thêm thông tin bổ ích trong cuộc sống. Nếu bạn muốn có nước lọc tinh khiết cho gia đình sử dụng mỗi ngày, hãy liên hệ ngay với Primer để được tư vấn về các loại máy lọc nước, bộ lọc tổng đầu nguồn các bạn nhé!