Bị say nắng uống gì? Một số cách phòng tránh say nắng

Vào những ngày hè oi nóng, nhiệt độ cao, đặc biệt là buổi trưa, tình trạng say nắng xảy ra khá nhiều. Vậy khi bị say nắng uống gì để khắc phục tình trạng này. Cùng Primer tìm hiểu các loại nước tốt cho người bị say nắng các bạn nhé.

Dấu hiệu của người bị say nắng

Trước khi trả lời câu hỏi bị say nắng uống gì, Primer sẽ giúp bạn biết được các biểu hiện của say nắng.

Say nắng là tình trạng xảy ra khá phổ biến vào mùa hè và chủ yếu xuất hiện ở những đối tượng phải làm việc hoặc đi dưới trời nắng trong thời gian dài. Dưới tác động của ánh nắng mặt trời, trung tâm điều hòa thân nhiệt của cơ thể sẽ bị rối loạn. Khi thân nhiệt tăng, quá trình đào thải mồ hôi sẽ diễn ra mạnh và khiến cơ thể mất đi một lượng nước lớn cùng các chất điện giải có lợi.

Không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, choáng váng, đau nhức đầu,…. mà say nắng còn có thể là nguyên nhân gây ra các di chứng thần kinh không thể hồi phục, thậm chí là tử vong nếu không xử lý kịp thời. Tùy vào mức độ tăng nhiệt độ và thời gian mà biểu hiện của say nắng sẽ khác nhau. Ban đầu có thể là những biểu hiện nhẹ như tăng nhịp tim, nhịp thở, sau đó là mệt mỏi, nhức đầu, hoa mắt chóng mặt, khó thở, chuột rút,… cuối cùng là ngất, hôn mê, trụy tim mạch và có thể là tử vong.

Nếu bị say nắng, bạn cần phải nhanh chóng tìm cách giảm thân nhiệt bằng cách chườm đá vào các các vị trí có động mạch lớn như cổ, nách, bẹn, đồng thời đồng thời bổ sung các loại nước uống có pha muối. Nếu người bị say nắng rơi vào trạng thái hôn mê, bạn cần phải chuyển ngay đến cơ sở y tế gần nhất để có thể xử lý kịp thời.

Bị say nắng uống nước gì để giảm bớt nhiệt độ cơ thể

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, người bị say nắng nên uống các loại nước có tính mát, đồng thời hạn chế những đồ uống có cồn, có gas hoặc chất kích thích để tránh tình trạng mất nước xảy ra nghiêm trọng hơn. Bạn có thể tham khảo một số loại nước uống khi say nắng dưới đây:

Nước lọc

Ngay khi có dấu hiệu say nắng, bạn cần bổ sung nước tức thì cho cơ thể. Nếu không phải là nước ion kiềm thì bạn có thể thêm một chút muối vào nước lọc thông thường, sau đó uống thành từng ngụm nhỏ. Khi uống bạn nên ngồi với tư thế thoải mái để nước có thể di chuyển đến tất cả các cơ quan trong cơ thể, giúp gia tăng hiệu quả giải nhiệt tức thì cho cơ thể.

Để đảm bảo chất lượng nước lọc là sạch tinh khiết, bạn hãy sử dụng máy lọc nước RO hoặc bộ lọc nước đầu nguồn. Lưu ý là với bộ lọc nước đầu nguồn, bạn cần phải đun sôi nước trước khi sử dụng.

Nước ép bí đao

Nước ép bí đao là một loại thức uống có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu và phòng ngừa say nắng nóng hiệu quả. Để làm một ly nước ép bí đao, bạn cần chuẩn bị khoảng 500g bí tươi, sau đó gọt vỏ, rửa sạch và cắt miếng. Tiếp đến là cho vào máy ép lấy nước rồi cho thêm một chút muối, chia ra uống nhiều lần trong ngày.

Nước dừa

Nước dừa tự nhiên là một loại nước uống rất giàu khoáng chất và các chất điện giải như natri, kali, canxi, magie, đồng, selen, kẽm… Lượng kali dồi dào có trong nước dừa không chỉ giúp cân bằng điện giải mà còn làm tối ưu hoạt động của hệ thần kinh, hệ tuần hoàn và hệ miễn dịch trong cơ thể. Đặc biệt, nước dừa còn giúp hỗ trợ việc hấp thụ và điều tiết chất lỏng trong cơ thể.

Mỗi ngày, bạn có thể uống từ 1-2 cốc nước dừa tươi nguyên chất để giải nhiệt, bổ sung khoáng chất và phòng ngừa nguy cơ say nắng.

Nước chanh tươi

Trong nước chanh có chứa một lượng lớn vitamin C và axit nitric rất tốt cho sức khỏe. Uống nước chanh tươi không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, giảm viêm, cải thiện quá trình lưu thông máu, thanh lọc cơ thể mà còn góp phần ức chế sự hình thành và phát triển của các gốc tự do gây bệnh ung thư. Những người thường xuyên phải làm việc ngoài trời nắng nóng nên bổ sung thêm nước chanh để tăng cường thể lực và bù nước.

Nước ép dưa hấu

Nước dưa hấu có tính hàn, vi ngọt, có tác dụng giải nhiệt và làm mát cơ thể một cách nhanh chóng. Bổ sung một cốc nước ép dưa hấu sẽ giúp bạn giải nhiệt, giải khát tức thì. Không những vậy, hàm lượng vitamin (A, B, C,…) cùng các nguyên tố vi lượng như sắt, canxi, magie,… còn giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, lợi tiểu, ổn định huyết áp và làm giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Nước sắn dây

Nước sắn dây cũng là một loại thức uống rất tốt cho những ngày hè nắng nóng. Sắn dây có vị ngọt mát, tính bình giúp hỗ trợ giải nhiệt, điều trị mụn nhọt, tiêu chảy… Thành phần Isoflavone trong sắn dây tác dụng hạ huyết áp và tăng cường tuần hoàn máu lên não. Chính vì vậy mà việc uống nước sắn dây thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện được các triệu chứng say nắng một cách triệt để.

Nước mía

Nước mía có chứa thành phần phenolic, flavonoid có tác dụng giải nhiệt, tăng cường sức đề kháng và làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm họng, cảm cúm,… Uống một cốc nước mía khi say nắng sẽ giúp bạn khôi phục lại tình trạng sức khỏe một cách nhanh chóng.

Cách xử lý trường hợp người bị say nắng

Khi gặp trường hợp người bị say nắng mà chưa có nhân viên y tế hỗ trợ, bạn cần tiến hành xử lý như sau:

– Nhanh chóng tiến hành các biện pháp hạ thân nhiệt cho nạn nhân: Chuyển ngay nạn nhân đến chỗ thoáng mát, cởi bỏ bớt quần áo, sau đó cho uống nước mát có pha một chút muối, đồng thời chườm khăn mát hoặc nước đá vào những vị trí có động mạch lớn như cổ, nách, bẹn.

– Nếu nạn nhân rơi vào tình trạng hôn mê không thể uống được nước hoặc bị nôn, sốt tăng liên tục, kèm theo các triệu chứng như đau bụng, ngực, khó thở thì phải nhanh chóng đưa nạn nhân đến cơ sở y tế gần nhất. Lưu ý rằng phải liên tục chườm mát cho nạn nhân trong quá trình vận chuyển.

Khi đến cơ sở y tế, nạn nhân sẽ được truyền nước và điện giải cùng các biện pháp hỗ trợ khác. Nếu sốt cao, nhân viên y tế có thể sẽ cho nạn nhân dùng paracetamol để hỗ trợ hạ sốt. Còn nếu nạn nhân bị co giật thì sẽ dùng thêm thuốc chống co giật. Trường hợp nạn nhân rơi vào hôn mê, nhân viên y tế sẽ phải đặt ống nội khí quản để cho nạn nhân thở máy.

Một số cách phòng tránh say nắng

Để tránh bị say nắng trong những ngày hè nắng nóng, bạn cần phải lưu ý một số vấn đề sau:

• Mặc quần áo kín và đội mũ, nón vành rộng trước khi đi ra ngoài. Lưu ý rằng trang phục bạn mặc phải thoáng, rộng và có khả năng thấm hút mồ hôi tốt.
• Bổ sung đủ nước cho cơ thể kể cả khi chưa khát. Bạn có thể cho thêm một chút muối hoặc sử dụng nước oresol để bổ sung chất điện giải cho cơ thể.
• Hạn chế đi lại hoặc làm việc trong thời gian dài dưới thời tiết nắng nóng. Nếu bắt buộc phải làm vậy, hãy nghỉ ngơi sau khoảng 45 phút làm việc liên tục.
• Không nên tắm hoặc ngồi giữa quạt ngay khi mới đi nắng về vì nó dễ khiến cơ thể bị sốc nhiệt, thậm chí là có thể dẫn đến tử vong.
• Đảm bảo sự thông thoáng tại môi trường làm việc, đặc biệt là tại các công xưởng, hầm, lò,…
• Bổ sung thêm các loại đồ ăn, thức uống giàu khoáng chất, nhất là kali, ví dụ như rau mùng tơi, rau má,….

• Tránh sử dụng các chất kích thích như đồ uống có cồn, caffein để tránh tình trạng mất nước. Ngoài ra, bạn cũng không nên uống viên muối nếu chưa được bác sỹ chỉ định.
• Với những người mắc bệnh động kinh, tim mạch,…. có chế độ kiêng chất lỏng thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng nước cần bổ sung mỗi ngày.

Qua bài viết trên, bạn đọc chắc hẳn đã trả lời được câu hỏi bị say nắng uống gì. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho các bạn trong việc bảo vệ sức khỏe của mình và người thân được tốt hơn. Để được tư vấn chi tiết về các dòng máy lọc nước RO gia đình, bộ lọc tổng đầu nguồn,… các bạn hãy liên hệ ngay với chúng tôi theo số hotline 1900 98 98 35.