Điểm danh 6 bí quyết sống thọ của người Nhật Bản

Như các bạn đã biết thì theo thống kê số liệu những năm gần đâ, Nhật Bản là đất nước có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới. Vậy bí quyết sống thọ của người Nhật là gì bạn đã biết chưa? Nếu bạn đang quan tâm và muốn tìm hiểu vấn đề này, hãy dành ít phút cùng theo dõi bài viết dưới đây của Primer để được giải đáp tường tận nhé!

Điểm danh 6 bí quyết sống thọ của người Nhật

Nhắc tới Nhật Bản bất cứ ai trong chúng ta đều nghĩ tới cụm từ “sống thọ”. Nhật là đất nước có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới, trung bình tuổi thọ ở Nhật Bản là 85 tuổi, cao hơn rất nhiều các quốc gia khác. Sở dĩ người dân Nhật Bản có được tuổi thọ cao như vậy là nhờ vào bí quyết sống khỏe, sống đẹp. Vậy bí quyết đó là gì? Mời bạn tham khảo các tổng hợp sau đây của chúng tôi:

Chế độ ăn uống lành mạnh, sạch, đầy đủ dinh dưỡng

Không cần nói đâu xa, bí quyết sống thọ đầu tiên của người Nhật phải kể tới chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý và điều độ. Chế độ ăn hằng ngày được cân bằng bởi nhiều loại thực phẩm được ưu tiên như:

• Các loại ngũ cốc nguyên cám giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và ít calo, ít cholesterol.
• Các loại rau củ, trái cây tươi.
• Các loại đạm từ thịt nạc, các loại cá giàu omega, thịt gia cầm, trứng và các sản phẩm từ sữa.
• Uống đủ lượng nước mỗi ngày.

Hầu hết các loại thực phẩm đều chứa rất ít chất béo bão hòa và đường. Bên cạnh đó họ ưu tiên sử dụng những loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh hiểm nghèo, bệnh mãn tính.

Vì vậy mà người Nhật có tỷ lệ béo phì thấp tới mức gây ấn tượng mạnh với thế giới. Cụ thể người Nhật chỉ có 4.3% dân số mắc chứng béo phì, thấp hơn rất nhiều so với các quốc gia trên thế giới. 

Người Nhật có chế độ tập luyện thể dục thường xuyên

Nếu xem các bộ phim truyền hình của Nhật Bản bạn sẽ thấy người Nhật rất chăm chỉ đi bộ. Đường phố ở Nhật có rất nhiều người đi bộ, từ người già, trẻ nhỏ cho tới dân công sở. Bên cạnh đó họ rất siêng năng tập thể dục để cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh. Những hoạt động này sẽ giúp cho tim và phổi khỏe mạnh hơn, giảm đi nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, đồng thời loại bỏ đi những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.

Theo một số nghiên cứu chỉ ra rằng, việc người Nhật chăm chỉ đi bộ hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa các bệnh tim mạch nguyên phát và thứ phát. Mà các bệnh về tim mạch lại có khả năng gây tử vong cao, rất dễ mắc khi về già. 

Việc rèn luyện thể dục hàng ngày của người Nhật đã tạo thành thói quen cho hầu hết người dân, tạo thành một nét đẹp văn hóa với khách du lịch khi tới Nhật Bản. Bạn sẽ bắt gặp người dân Nhật đi bộ rất đông tại các bến tàu điện ngầm, các tuyến đường đi làm mỗi ngày…..

Bí quyết sống thọ của người Nhật là rèn luyện trí não

Chúng ta vẫn hay thường nói “thiên tài thì chỉ có 1% bẩm sinh, còn lại 99% là sự rèn luyện”. Với người Nhật Bản cũng vậy, họ luôn rèn luyện, trau dồi tri thức. Các tế bào trong não nếu không hoạt động liên tục sẽ gây ra hiện tượng ì ạch và chết đi. Vì thế duy trì thói quen rèn luyện trí não thường xuyên sẽ giúp người Nhật kích thích khả năng tư duy, logic, ghi nhớ tốt. Nhờ đó mà giúp não điều khiển các bộ phận trên cơ thể được nhanh nhạy và linh hoạt hơn rất nhiều.

Việc đọc sách, đi bộ, nấu ăn, chơi nhạc cụ hay học thêm một ngôn ngữ mới là cách người Nhật áp dụng để kích thích các tế bào não được hoạt động liên tục, giúp bản thân tập trung và nhanh nhạy hơn. Bên cạnh đó việc rèn luyện trí não còn giúp ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ hoặc nói nôm na theo các cụ Việt Nam vẫn nói là “bệnh lẫn”.

Tập giảm stress là bí quyết sống thọ của người Nhật

Qua nhiều tư liệu, bộ phim bạn cũng có thể thấy cuộc sống của Nhật rất nhiều áp lực. Chính vì thế ở Nhật người dân rất coi trọng việc giảm stress. Và đây được coi là yếu tố ưu tiên trong bí quyết sống thọ của họ. Nếu tình trạng stress kéo dài sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe cũng như tinh thần, kéo theo nguy cơ cao mắc các bệnh khác như: bệnh tim mạch, bệnh huyết áp và trầm cảm. Vì thế người Nhật ưu tiên tập giảm stress bằng các liệu pháp như:

• Tập ngồi thiền: Đây là liệu pháp rất tốt được người Nhật áp dụng nhiều trong đời sống, thiền sẽ giúp con người đánh lạc hướng bản thân mình khỏi sự căng thẳng mệt mỏi.
• Tập hít thở sâu khi căng thẳng: Việc hít thở sâu sẽ giảm đi kích thích tới hệ thần kinh giao cảm, nhờ đó mà con người giữ được bình tĩnh tốt hơn.
• Tập thể dục điều độ: Việc duy trì tập luyện thường xuyên giúp cải thiện các tình trạng về tâm thần như trầm cảm, lo âu.

Ngủ đủ giấc và ngủ sâu

Cơ thể được nghỉ ngơi đúng nghĩa trong thời gian ngủ là điều mà người Nhật rất coi trọng. Khi giấc ngủ được ngon, ngủ sâu sẽ là cơ sở để tạo dựng một tinh thần tỉnh táo, thoải mái để bắt đầu một ngày mới tràn năng lượng. Người Nhật rất chú trọng thói quen ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc tạo thành đồng hồ sinh học rất hiệu quả. Nhờ đó mà các cơ quan trong cơ thể cũng tự nhận biết được thời gian cần hoạt động, thời gian cần nghỉ ngơi. Điều này giúp nâng cao hiệu quả công việc, phát huy tinh thần làm việc.

Uống nước ion kiềm tốt cho sức khỏe

Tại Nhật Bản có một ngôi làng có tên “Trường Thọ”, tuổi thọ trung bình của người dân sinh sống tại ngôi làng này lên tới 100 tuổi. Rất nhiều người đặt câu hỏi vì sao mà người dân ở đây lại sống thọ tới vậy. Tuy nhiên bí quyết của họ rất đơn giản. Các nhà khoa học đã nghiên cứu về tất cả các yếu tố tại ngôi làng này đã đưa ra kết luận: Người dân ở đây sử dụng nguồn nước có tính kiềm (độ pH cao) lại chứa nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe. Do đó có thể khẳng định uống nước ion kiềm hàng ngày vô cùng tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể được bổ sung khoáng chất mỗi ngày.

Nhật Bản cũng là đất nước đầu tiên nghiên cứu ra công nghệ lọc nước ion kiềm. Các loại máy lọc nước ion kiềm xuất hiện đầu tiên ở Nhật Bản và được phát triển rộng rãi tại nhiều quốc gia khác trên thế giới. Người dân Nhật Bản ưu tiên sử dụng dòng máy lọc nước này cho sinh hoạt hàng ngày.

Mua máy lọc nước ion kiềm ở đâu để có bí quyết sống thọ của người Nhật?

Một trong 6 bí quyết sống thọ quan trọng của người Nhật là sử dụng nước ion kiềm hàng ngày. Hiện nay tại Việt Nam có rất nhiều loại máy lọc nước ion kiềm được cung cấp trên thị trường. Tuy nhiên để mua được loại máy đảm bảo về chất lượng, tiêu chí cũng như giá thành phù hợp bạn nên tới Primer.

Primer tự hào là đơn vị tư nhân tiên phong trong sản xuất máy lọc nước ion kiềm Primer Kanzen PK-08, loại máy được ưa chuộng trên thị trường hiện nay. PK-08 sở hữu công nghệ lọc hiện đại cao cấp tạo nước ion kiềm với chỉ số ORP chống oxy tối đa -800. Nước sau lọc giàu hydrogen, giúp làm chậm quá trình lão hóa. Bên cạnh đó máy được trang bị 4 chế độ lấy nước khác nhau, phục vụ tối đa nhu cầu sử dụng cử người tiêu dùng. 

Sở hữu chiếc máy lọc nước ion kiềm Kanzen-PK08 là bạn đã sở hữu một trong 6 bí quyết sống thọ của người Nhật rồi. Đừng quên liên hệ với Primer theo số hotline 1900989835 để sở hữu chiếc máy lọc nước tuyệt vời này các bạn nhé!